day 1 🌿
Healthy Skinny Girl diet
Моя первая диета для начала –
"Здоровая Стройная диета для девочек"
Да, она не напряжённая и не жёсткая. Это не мгновенный эффект. Но нужно начинать с простого, чтобы не было срывов. И стоит также понимать, что быстрый отвес – значит быстрый привес. А смысла по итогу нет)
Так что лучше будет набраться терпения, работать над собой и иметь здоровое тело. 💜
А я буду дополнять это регулярными тренировками и хорошим настроением ☀️
Возможно, в какой-то момент поменяю диету для разнообразия)
14.04.20.
День на 900 ккал
Завтрак:
Кофе с молоком 44 ккал
Яичница 64 ккал
Каша 5 злаков 84 ккал
1 ч.л. сахара в кашу 14 ккал
Обед:
Зелёный чай 2 кружки 2 ккал
Куриное филе на пару 85 ккал
Рис 169 ккал
Перекус:
Чай с молоком 21 ккал
Горький шоколад 95 ккал
Ужин:
Куриное филе на пару 50 ккал
Рис с морковью 150 ккал
Перекус:
Чай 2 ккал
Ананас 50 ккал
Итого: 837 ккал
Выпито за день: 2.75 л
Из них чистой воды: 1.5 л
Тренировка вечером: ✔️
° Приседания 3 мин (х2)
° Скручивания 100
° Пресс 2 мин
° Растяжка 5 мин
Учитывая сожженные сегодня калории, за день: 583 ккал
Вторник – День любви))0)0)))
Кстати, кофе и чай я пью без сахара. Просто не хочу, привыкла. А если захочется, то я напишу вам об этом в рационе) Зато я пью чай с молоком. Я британец.)
Насчет воды. У меня есть одно простое правило, которое я бы посоветовала и вам.
Я пью два стакана воды (по 250 мл) три раза в день за 15-30 минут до приёма пищи.
Получается, что во время еды ты не будешь набивать желудок до отказа, а за день выходит 1.5 л воды + то, что я пью дополнительно, когда хочу.
Вообще, вода очень полезна для нашего организма. Если поддерживать водный баланс, вы будете чувствовать себя лучше)
Думаю, на сегодня хватит, а завтра расскажу про свою жизнь сейчас, на карантине, и как я к этому отношусь.
Доброй ночи и до завтра🌃