day 15 🌿
Доброе утро, ребята
Перед завтраком сделала вакуум (4 подхода по 15 секунд).
И забыла, что у меня есть торт😂, поэтому завтрак обычный
28.04.20.
День на 900 ккал
Завтрак:
Кофе 21 ккал
Куриная грудка тушёная 56 ккал
Рис 185 ккал
Кусочек мяса 17 ккал
Перекус:
Чай 2 ккал
Шоколад 118 ккал
Апельсин 42 ккал
Обед:
Лапша 185 ккал
Кусочки курицы 41 ккал
Тушёная капуста 36 ккал
Морковный салат 15 ккал
Чай 2 ккал
Перекус:
Чай 2 ккал
Кусочек мяса 26 ккал
Три ложки творожника 62 ккал
Шоколад 52 ккал
Ужин:
Куриная грудка запечённая 111 ккал
Итого: 961 ккал
Черт, много. Извините, если не оправдываю ваших ожиданий. Я очень ценю вашу поддержку.
Нужно что-то делать. Постараюсь меньше перекусывать и уменьшить обед. Я исправлюсь.
Выпито за день: 1.8 л
Из них чистой воды: 1.25 л
Тренировка днем: ✔️
° Скручивания 50 раз (х2)
° Приседания 3 мин (100 раз)
° Упражнения на мышцы спины 5 мин
° Упражнения для талии 5 мин
° Растяжка 10 мин
(сделала тренировку спустя три часа после завтрака)
Учитывая сожженные сегодня калории, за день: 616 ккал
Наверное стоит сказать, что иногда мне бывает как-то досадно от того, что я не держусь даже на такой лёгкой диете. Но будет не правильным, если я скажу, что я вообще не справляюсь. Ведь у меня получается. Я тренируюсь каждый день, стараюсь урезать калории. Не всегда получается хорошо, но главное – учиться.
Завтра я собираюсь встать раньше, чем обычно, сделать тренировку и подготовиться к лекции по литературе. Мне очень хочется в ней поучаствовать, так как обсуждение произведений это интересно. Только нужно завтра дочитать.
Да, я составлю план дел на день, и я выполню его. И ничто меня не остановит (разве что моя любовь поспать, но я ей не позволю🛌🏻).
Ложусь сейчас быстрее!
Завтра новый день, а с каждым днем, с помощью наших усилий, мы становимся лучше.
Спасибо за вашу поддержку)
Доброй ночи🌆