day 17 🌿
Доброе утро ~
Я долго спала и проснулась прямо перед началом конференции) Успела схватить два яблочка и воду
30.04.20.
День на 900 ккал
Завтрак:
Яблоки 66 ккал
Перекус:
Чай с молоком 23 ккал
Яблоко 31 ккал
Яйцо варёное 80 ккал
Шоколад 71 ккал
Обед:
Куриное филе тушёное 79 ккал
Тушёная морковь 14 ккал
Морковный салат 94 ккал
Ужин:
Чай 2 ккал
Ананас 83 ккал
Шоколад тёмный 120 ккал
Мандарин 21 ккал
Итого: 763 ккал
Сегодня все хорошо)
Выпито за день: 2.27 л
Из них чистой воды: 1.5 л
Знаете, я хочу составить список целей, о которых я говорила здесь в последнее время. Итак.
📔 Цели
1. Похудеть
2. Сохранять баланс воды в организме
3. Придерживаться диеты и сокращать количество калорий
4. Не пить кофе
5. Не пить алкоголь (праздники, вино и все такое)
6. Делать вакуум по возможности каждый день
7. Начать учить новый язык
8. Готовиться к поступлению в колледж
🌱Продвижения:
* Пункт 1 в процессе.
* 2-5 пункты успешно соблюдаются
* 6 пункт разрабатывается, но также соблюдается
* Пока что пункт 7 "заморожен", потому что я ещё не решила какой язык, и какими ресурсами я буду пользоваться. Но все в скором времени будет)
* 8 пункт в разработке, надеюсь на скорую стабильность в подготовке
Не знаю, интересно ли ли это все вам, просто решила написать😅 Получилось, будто нормативный документ хаха
Тренировка: ✔️
° Скручивания 50 раз (х2)
° Приседания 3 мин (100 раз)
° Упражнения для спины 10 мин
° Упражнения на пресс 5 мин
° Растяжка 10 мин
Учитывая сожженные сегодня калории, за день: 397 ккал
Спасибо за вашу отзывчивость.
Я очень ценю каждого из вас)
Не сдавайтесь, ребята, вы все сможете! ✨
Доброй ночи 🏙️