day 13 🌿
Доброе утро 🌁
Отгадайте, кто сегодня выспался)
Перед завтраком сделала вакуум – 4 подхода по 15 секунд
26.04.20.
День на 1100 ккал
Завтрак:
Чай 2 ккал
Сосиска 117 ккал
Яйцо варёное 80 ккал
Гречка 151 ккал
Ломтик хлеба 25 ккал
Перекус:
Апельсин 17 ккал
Яблоко 35 ккал
Обед:
Курица запеченная 99 ккал
Свекла запеченная 46 ккал
Картошка запеченная 78 ккал
Ломтик хлеба 49 ккал
Перекус:
Шоколад молочный 119 ккал
Чай с молоком 13 ккал
Ужин:
Чай 5 ккал
Яблоки 133 ккал
Сырок 133 ккал
Печенька 46 ккал
Итого: 1132 ккал
Знаю, многовато, но это нормально.
Лучше будет так, чем срыв.
Выпито за день: 2.78 л
Из них чистой воды: 1.5 л
Тренировка: ✔️
° Скручивания 50 раз (х2)
° Приседания 3 мин
° Упражнения на мышцы спины 5 мин
° Упражнения на пресс 5 мин
° Растяжка 10 мин
° Норматив ГТО: пресс - 30 раз/мин.
° Танцы 30 мин 😄
Учитывая сожженные сегодня калории, за день: 614 ккал
Я сегодня ходила на улицу вечером. Там так прекрасно...закат, нет людей и свежий воздух. Я наконец вдохнула полной грудью. В небе смешались краски всего света – я могу с полной уверенностью это утверждать. И все-таки, я не могу жить без природы, как бы мне не нравилось сидеть дома)🌱
Очень много танцевала сегодня! Так получается, что я тренируюсь, но любимая музыка у меня в ушах, и я не могу остановиться. Я переодически танцую, а потом выполняю упражнения.
Потом снова танцую😂💃🏻
В общем, весело. И никак по-другому.
Огромное спасибо вам, ребята, что вы здесь
Доброй ночи и до завтра 🌃