day 8 🌿
Доброе утро*)
Что-то я никак не могу наладить свой режим сна (ааа)
Ложусь поздно, так как что-то не успеваю сделать, а потом утром встать не могу, хотя могла бы сделать все эти вещи пораньше с утра🤔 Иногда у меня с этим все прекрасно, а иногда как сейчас.
Нам нужно прекрасно, так что попробую сегодня лечь пораньше)
21.04.20.
День на 900 ккал
Завтрак:
Кофе 22 ккал
Ломтик хлеба 39 ккал
Сыр плавленый 12 ккал
Банан 112 ккал
Перекус:
Чай 2 ккал
Ломтик хлеба 39 ккал
Арахисовая паста 75 ккал
Яблоко 58 ккал
Обед:
Яблоко 61 ккал
Борщ 83 ккал
Ломтик хлеба 21 ккал
Перекус:
Тушеная курица с капустой 72 ккал
Отварной картофель 55 ккал
Ужин:
Зеленый чай с молоком 22 ккал
Шоколад горький 100 ккал
Банан 56 ккал
Яблоко 61 ккал
Итого: 900 ккал
Можете называть меня яблочным маньяком🍏
Выпито за день: 2.25 л
Из них чистой воды: 1.5 л
Тренировка: ✔️
° Скручивания 50 раз (х2)
° Приседания 3 мин
° Упражнения на мышцы спины 5 мин
° Упражнения на пресс 5 мин
° Растяжка 10 мин
° Норматив ГТО: пресс - 30раз/мин.
Учитывая сожженные сегодня калории, за день: 553 ккал
День 22.04.
Выкладываю главу сейчас, потому что вчера совсем не было сил дописать её) Спасибо за ваше ожидание, ребята
Хорошего дня 🌅