day 7 🌿
Доброе утро)
И вот уже неделя, как я с вами. Спасибо вам огромное за то, что вы есть и всегда меня поддерживаете🧡Я очень это ценю.
Прошло четыре дня с последнего взвешивания, поэтому сегодня тот день, когда мы посмотрим в цифрах на мой результат
Вес с утра: 68.3 (+ 300 г...)
Что я делаю не правильно? Весы передвинули из-за вчерашней уборки(на другом месте показывает по-другому), но я передвигала и вставала несколько раз, и результат был примерно тот же.
Я не знаю как мне быть, друзья. Что делать?
Ожесточить меры? Меньше есть, больше тренироваться? Попробовать другую диету? Я не уверена.
Попробую с завтрашнего дня так: буду придерживаться текущей диеты, но каждый день есть меньше примерно на 100-200 ккал. То есть, если написано 1000, значит будет 800-900. Потому что ощущение, будто я ем даже больше, чем обычно, без диет.
Сегодня немного грустно, но завтра начну новую неделю с новыми силами.
20.04.20.
День на 1100 ккал
Завтрак:
Кофе 22 ккал
Яблоки 71 ккал
Банан 141 ккал
Перекус:
Чай 2 ккал
Шоколад карам./арахис 91 ккал
Яблоко 33 ккал
Обед:
Сосиска 117 ккал
Хлеб 138 ккал
Перекус:
Сыр плавленый 11 ккал
Ломтик хлеба 38 ккал
Яблоки 70 ккал
Печенье 119 ккал
Ужин:
Куриное филе запечённое 127 ккал
Картошка запечённая 97 ккал
Чай 5 ккал
Итого: 1092 ккал
Выпито за день: 3 л
Из них чистой воды: 1.5 л
Тренировка: ✔️
° Скручивания 50 раз (х2)
° Приседания 3 мин
° Упражнения на мышцы спины 5 мин
° Упражнения на пресс 5 мин
° Растяжка 10 мин
° Норматив ГТО: пресс - 40раз/мин.
Учитывая сожженные сегодня калории, за день: 726 ккал
Даже не спрашивайте по питанию. Вижу, что все не очень хорошо.
Успела съесть это все довольно быстро.
Извините, что все так вышло, мне стыдно. Я очень постараюсь изменить ситуацию в лучшую сторону.
Пишу немного позже вечером. Я направила около четырёх часов работы на развитие себя и своей предполагаемой профессии. И я чувствую себя намного лучше. Хоть я успешна не во всем, со временем, я верю в это, у меня все получится)
Спасибо, что читаете💜
Доброй ночи ~