day 10 🌿
Доброе утро ~
Настрой хороший.🔅Я сегодня должна все успеть и, мало того, лечь пораньше.
23.04.20.
День на 900 ккал
Завтрак:
Кофе 21 ккал
Яйцо варёное 80 ккал
Перекус:
Йогурт (4 ч.л.) 12 ккал
Обед:
Чай 2 ккал
Куриное филе тушёное 81 ккал
Рис с морковью 200 ккал
Морковный салат 37 ккал
Ужин:
Чай 2 ккал
Сгущёнка :) 84 ккал
Блины 137 ккал
Итого: 665 ккал
Вышло довольно мало калорий, чему я очень рада, ведь это было не специально)
Выпито за день: 2.5 л
Из них чистой воды: 1.75 л
Ребята, могу точно сказать, что я горжусь собой.
Сегодня я выполнила 90% того, что запланировала, и это очень даже продуктивно для меня сейчас. Надеюсь, что не потеряю эту хорошую ноту, настрой и продолжу в том же духе! Сейчас он есть)
Тренировка: ✔️
° Скручивания 50 раз (х2)
° Приседания 3 мин
° Упражнения на пресс 5 мин
° Растяжка 5 мин
Учитывая сожженные сегодня калории, за день: 388 ккал
Как вы, ребята?
Надеюсь, что ваш день прошел хорошо. А если это и не так, поверьте мне, завтра будет лучше. ✨
Вы сможете преодолеть всё, что угодно, если захотите. У вас есть всё для этого.
Голова, дисциплина, самоорганизация, время.
Главное - это сильное желание.
Я во всех вас, до единого, верю.
И я знаю, что ты - да, именно ты, читающий эти строки сейчас - ты сможешь всё.
Ты станешь лучшей версией самого себя.
Я хочу сказать тебе спасибо. Да, я не знаю тебя лично, но я полностью уверена, что ты невероятный человек, который сделал столько всего прекрасного и доброго в мире. Ведь ты не знаешь, какая твоя улыбка подняла настроение кому-то на целый день, а какой твой поступок полностью изменил чей-то год к лучшему, и ты не подозреваешь даже о 10% того счастья, что ты принес в этот мир!🍃
И я очень рада тому, что живу с тобой в одно время, на одной Земле. Рада тому, что ты оказался здесь и сейчас и читаешь эти слова.
Спасибо вам, дорогие читатели, за то, что вы есть)
Спокойной ночи 🌌