day 4 🌿
Доброе утро, ребята🌁
Сегодня с утра, стоя перед зеркалом в ванной, я почувствовала себя красивой. Мне все больше и больше начинает нравиться как я выгляжу. И если раньше я пробегала мимо зеркала в коридоре, чтобы не расстраиваться, то сейчас останавливаюсь, чтобы посмотреть.
Пока я не идеальна, но вместе с вами я на правильном пути)
17.04.20.
День на 1000 ккал
Завтрак:
Кофе 22 ккал
Яйцо вареное 80 ккал
Сосиска 117 ккал
Хлопья гречневые (б.приг.) 86 ккал
Перекус:
Грейпфрут 27 ккал
Чай 2 ккал
Обед:
Куриное филе запечённое 81 ккал
Картошка запечённая 75 ккал
Морковный салат 44 ккал
Чай с молоком 21 ккал
Перекус:
Чай с молоком 21 ккал
Молочный шоколад Milka 🍫 99 ккал
Ужин:
Куриное филе запечённое 80 ккал
Макароны отварные 100 ккал
Морковный салат 24 ккал
Ломтик белого хлеба 51 ккал
Чай с молоком 21 ккал
Итого: 961 ккал
Вы думаете, я перестану есть шоколад каждый день?
Думайте дальше😂
Если что, я не ем много. Это всегда одна порция - 18 грамм)
Наоборот, лучше не ставить себе жёстких ограничений. Просто нужно знать, что ты должен внести это в свой калораж. А чтобы уложиться, нужно есть по чуть-чуть
Выпито за день: 3 л
Из них чистой воды: 1.75 л
Тренировка: ✔️
° Скручивания 50 раз (х2)
° Приседания 3 мин
° Упражнения на пресс 5 мин
° Растяжка 10 мин
Учитывая сожженные сегодня калории, за день: 642 ккал
Хочу поделиться советом насчёт тренировок. 🏃🏻♀️
Найдите канал на YouTube - Nastya Melomur.
Там много 5-минутных комплексов упражнений: на тонкую талию, ноги, руки и т.д. Когда-то сама наткнулась и была приятно удивлена. Упражнения очень удобно показаны, и они помогают. Так что знайте, что я их иногда делаю, и вы тоже всегда можете начать.
Подумываю тут, что бы еще рассказать...Может есть какие-то пожелания?)
Вечер
Что ж, день был довольно тяжелый. В плане загруженности, да и в моральном тоже.
На карантине все посходили с ума и куда-то бегут, даже находясь в четырех стенах(!!!), а я за ними не успеваю...
*тяжело дышит*
Безумные!
А вы как, ребят? Как себя чувствуете, как дела?
Думаю, нам всем было не так уж и легко на этой неделе. Но мы со всем справимся💙
Слава Богу, сегодня пятница. Максимально странно такое говорить на карантине ахах, но что есть, того не отнимешь)
Желаю вам приятного, настоящего отдыха завтра
Спасибо за вашу поддержку)
Спокойной ночи🌆