w a t e r
Вода.
Вода покрывает 71% поверхности земного шара.
Предположительно, зарождение жизни на Земле произошло именно в водной среде.
Вода, иначе H2O, играет уникальную роль как вещество, определяющее возможность существования и саму жизнь всех существ на Земле. А также выполняет роль универсального растворителя, в котором происходят основные биохимические процессы живых организмов.
Но мы также знаем о существовании воды за пределами Земли.
Вода — чрезвычайно распространённое вещество в космосе, однако из-за высокого внутрижидкостного давления вода не может существовать в жидком состоянии в условиях вакуума космоса, отчего она представлена только в виде пара или льда.
Вода широко распространена в Солнечной системе. Наличие воды (в основном в виде льда) подтверждено на многих спутниках Юпитера и Сатурна: Энцеладе, Тефии, Европе Ганимеде и др. Также она присутствует в составе всех комет и многих астероидов.
Так что же такое вода для человека?
Живое человеческое тело содержит от 50 % до 75 % воды, в зависимости от веса и возраста.
Сегодня ученые приходят к выводу, что большинство современных болезней человечества вызвано обезвоживанием организма.
Имеются следующие цифры, отражающие важность воды для человеческого организма:
При снижении уровня жидкостей в теле на 2% - появляется сонливость, тошнота, ухудшается самочувствие;
Потеря воды на 6-10% приводит к одышке, мигреням, потере концентрации, нарушениям работы мозга;
Обезвоживание на 11-19% вызывает резкое ухудшение зрения и слуха, происходит спазмы мышечных тканей;
Потеря воды организмом на 25% и выше приводит к летальному исходу.
Все процессы в организме происходят при помощи воды:
1. Вода улучшает мозговую активность. Поскольку мозг практически полностью состоит из воды, то любое её поступление внутрь организма благотворно влияет на ясность ума.
2. Успокаивает нервную систему. Выпивая свою дневную норму воды, вы сможете оставаться бодрым и спокойным на протяжении даже утомительного рабочего дня. При этом вам не придётся употреблять аптечные успокоительные и седативные средства.
3. Нормализирует работу пищеварительной системы. Ведь именно вода способствует налаживанию обмена веществ, что ведет к нормализации веса. Теперь вы знаете секрет людей с хорошим метаболизмом.
4. Выводит токсины из организма. Ядовитые вещества выходят из человеческого организма при мочеиспускании, потоотделении и даже дыхании. Для нормализации всех этих процессов нужно пить достаточное количество воды.
5. Очищает и омолаживает кожу. Удивительно, но вода может одновременно и убирать с кожи человека такие подростковые признаки, как прыщи и угри, и подпитывать её полезными микроэлементами, разглаживая мимические морщинки.
6. Повышает иммунитет. Ежедневно употребляя воду в достаточном количестве, мы имеем все шансы оставаться здоровыми круглый год.
7. Вода участвует в терморегуляции тела, то есть поддерживает стабильную температуру организма в любую погоду.
При выделении пота из организма также уходят ненужные тепло и вода. Поэтому в летнюю жару или при наличии высокой температуры нам особенно часто хочется пить.
Лично от меня советы о том, как выработать привычку пить воду 🐚
1. Добавляйте в воду лимон или мяту (или все вместе).
Первое время так намного легче, вкуснее и главное – полезнее.
Когда привыкнешь, будет уже легче постепенно переходить и на обычную воду.
Я сама так делала и теперь пью воду регулярно и без проблем.
Единственный минус в том, что постоянно покупать лимоны или мяту мы не можем, поэтому на простую воду переходить все-таки придется.)
2. Установите напоминание
Настройте будильник, чтобы он сигналил примерно 5-6 раз в день с равными промежутками по времени или установите приложение с трекером воды на телефон. Таким образом, вы не забудете про воду.
3. Отслеживайте
Отмечайте каждый выпитый стакан воды.
Обычно это помогает сформировать новую привычку – вам будет легче контролировать себя, наблюдать статистику и быть уверенными, что вы по-прежнему находитесь на правильном пути.
4. Не заставляйте себя выпивать целый стакан сразу (если не хотите).
Для человека, который не привык много пить, может быть сложным сразу осушить целый стакан. Поэтому в подходящее время просто наливайте воду в стакан или в бутылку и ставьте рядом с вами. Вы будете постоянно видеть воду перед собой и мысль "ага, надо попить!" сама придет в вашу голову. А емкость постепенно опустеет.
~ ~ ~
Надеюсь, глава вам понравилась, друзья. 🗻
Я полностью составляла ее сама и постаралась выбрать самое интересное.
Напишите свое мнение, может, узнали что-то новое? И была ли эта информация для вас полезной🌿