day 3 🌿
Доброе утро🌇
Сегодня я встала пораньше) 7:30
Выходила на улицу, чтобы помочь родителям донести сумки из магазина.
Тренировка с утра: ✔️
° Скручивания - 100 раз
° Приседания - 3 мин
° Упражнения для укреплений мышц спины (выпрямляюсь...) - 5 мин
Позавчера здесь одна прекрасная девушка (привет, Люба🦄) написала, что ей всегда трудно пить воду и это даже больная тема для нее. Я подумала, что могла бы поделиться своим мнением со всеми вами)
Может, кому-то помогу.
Как насчет отдельной главы, где я расскажу полезные свойства воды и предложу свои собственные советы как выработать привычку пить воду?
Жду вашего мнения, ребята
А сейчас пойдем кушать))
*завтрак на биологии*
дистанционочка моя дистанционочка
16.04.20.
День на 900 ккал
Завтрак:
Кофе 22 ккал
Молоко 51 ккал
Яйцо вареное 80 ккал
Куриное филе отварное 79 ккал
Перекус:
Яблоко (2 шт) 92 ккал
Обед:
Чай чёрный (2 кр.) 5 ккал
Банан 111 ккал
Молочный шоколад Milka 103 ккал
Перекус:
Яблоко 40 ккал
Ужин:
Чай 2 ккал
Яблоко 48 ккал
Биойогурт (груша и злаки) 211 ккал
Витамин C 2 ккал
Драники 42 ккал
Итого: 893 ккал
Очень вкусный день получился...💛
Выпито за день: 2.82 л
Из них чистой воды: 1.75 л
Тренировка вечером: ✔️
° Скручивания 100
° Упражнения на пресс 5 мин
° Растяжка 5 мин
Учитывая сожженные сегодня калории, за день: 582 ккал
Сегодня я не писала здесь свой вес) Объясню почему.
Я пока не буду взвешиваться каждый день. Возможно, боюсь увидеть огромную цифру на весах или даже небольшой "несправедливый" привес. Я не хочу, чтобы мое настроение зависело от этих цифр. Поэтому я решила, что взвешусь второй раз чуть позже, когда пройдёт несколько дней без срывов. Тогда я буду более уверенной в себе.
Думаю, что буду взвешиваться примерно раз в три-четыре дня. Таким образом можно будет адекватно смотреть на статистику.
В течение нескольких дней могут быть привесы, отвесы, и цифра на весах будет постоянно колебаться.
И это нормально, потому что наш организм живой.
Наше тело выполняет огромную работу каждый день, делает то, что мы захотим и, помимо всего прочего, еще и переваривает пищу и вырабатывает полезные для нас вещества! Порой мы забываем об этом, совсем не любим свое тело и перестаем быть ему благодарными. А оно нас так любит и так помогает каждый день, ведь это наше собственное тело. Мы же не отдельная часть от него, так?)
Мы – единое целое.
Мы – Веном. (пхахаха простите😂)
Скажи себе:
Я люблю свое тело, и я благодарю его за каждый день своего существования 💜
Спасибо, что вы здесь)
Спокойной ночи 🌘