В Этот День Я Решила Похудеть ( дневник моего похудения)

*evening before*
Или проще пишу вечером предыдущего дня. Гений, выложила главу и захотелось что-то написать.
Но могу оправдаться тем, что так я даю себе доп мотивацию: отчет за день я вам уже дала, значит и менять его уже нельзя.
Кстати, как вам формат отчета за день в картинке? Мне вроде нравится, лаконично получается и красиво.(для меня)
Завтра день планируется насыщенным.
Подъем в 6, а в 7 по плану мы уже выезжаем верхом в поля на круг в 15км в тренировочном режиме, потом я уезжаю с соконюшенницей в город, добираюсь до дома, делаю домашние дела и бегу по ✨поликлиникам✨
Если будут готовы мои внализы, то конечная точка - педиатр и подача на справку, если нет - то просто съезжу (ну или схожу) за результатами флюорографии. Вот
А маман завтра до позднего вечера на конюшне. Мне прям жалко, что в день свободы у меня загрузка, можно было бы спокойно есть, что хочу.
С другой стороны, получится нормально позавтракать при маме, и вопросов ко мне не будет никаких.
Блин, мне сегодня было так приятно, когда во время маминой тренировки тренер сказал «иди за конем и выезжай, посмотрю на тебя». Это дает такую нереальную мотивацию, осознание, что в тебе заинтересованы как в спортсмене, до жути приятно. И я вроде даже не упала в грязь лицом 👏🏻
Теперь надо приложить максимум усилий к развитию своей физ подготовки и самоконтролю во время езды. Это может показаться несложным, но сложно, правда 😂
Просто тебе одновременно надо следить за триллионом моментов: как бежит лошадь, как ты даешь ей команды, как сидишь(и тут тоже куча моментов), поэтому нужно быть собранной. А я по природе рассеянная, и хорошо включаюсь самостоятельно только в критических ситуациях. Вотт.

Короче сори ща такие лирические штуки, но сегодняшняя глава была совсем маленькой, ибо времени не было, а я уже привыкла вот так с вами разговаривать 🥺💕
Еще я очень сильно хочу отвес. Очень приочень.У меня уже ломка.
Но, что радует, это нормальное отношение к отвесу через день. Это хорошо, это мы боремся со своими какашками в башке.
По итогам последних дней ставлю жирный + готовки в больших количествах еды доя себя. Я только сегодня доела капусту, а кабачка и на завтра хватит, а наличие в холодильнике подходящих продуктов сводит срыв на бяку к минимуму. Ну или не к минимуму, но уже полегче.
Пока вообще у меня самый жесткий загон это время, до которого я могу есть. Если я поела в 16, а потом по каким-то причинам не успела съесть запланированное до 19, то это прям пипец. Это психи, это я скорее всего это уже не съем вообще. И голод вечером это как какой-то челендж для силы воли, который приносит моральное удовольствие. Все де я люблю чувствовать голод и силу держаться одновременно. Это опьяняющее чувство, согласитесь. Тут главное не дойти до срыва с этими челенджами. В то пойдет-поедет.
Надеюсь что завтра получится сделать хоть какую-то тренировку, а то я как-то расслабилась с этим совсем.
О, совсем забыла сказать, что вчера и сегодня читала. Не помню, сколько страниц, но сам факт - это уже +

✨сходила в туалет, ура✨
Поставила себе мини цель, которую будет не просто выполнить: встать в 5-5.30 ( на 30мин-час раньше чем надо), и сделать йогу. Температура по палате должна быть кайфовая, так что буду стараться.

5.12
Доброе утро 🥱
Ну, первый шаг я сделала - встала. Теперь надо быстренько в туалет, на весы и заставить себя сделать йогу.
Вес: 56,1 (-400г)
Ура! -400г за два дня за 13 день - это много, как мне кажется)) я довольна, урра. Прям появилась мотивация делать эту йогу🐉
Пока результат мне нравится, так что продолжаем схему питания. Но вот только сегодня никаких вбросов макаронами!
5.49
Йога - ✅
И еще есть целых 10мин, чтобы побыть наедине с собой. Здорово на самом деле так просыпаться .
Не знаю как объяснить, но настроение вот такое:

10.45
Еду домой
Проехали 16,7км все супер. На завтрак был йогурт и багет с сыром, сейчас кушаю пастилу, пока вышло 356кк, все отлично.
На обед и ужин будет куриное филе, мб приготовлю какой гарнир, а может и просто так с огурцами поем, опять жара невыносимая.
11.38
Сколько там дней назад я собиралась по лестнице ходить? Так вот, сейчас я поднялась первый раз, и это даже было не сложно, правда шла я небыстро. Думаю, если получится себя к этому приучить, можно будет постепенно увеличивать темп, тем самым тренируя выносливость.
Кстати маленький лайфхак от меня: если тоже захотите так поделать, то во время «восхождения» надо напрягать бедра и попу, в то если делать бессознательно, вся нагрузка зачастую уходит на икры. Как итог-икры раскачаны, а верхней части конечностей пофиг. Да и так лично для меня почти со всеми «шаговыми упражнениями стоя» для ног и попы, те же приседания. Если не буду сознательно напрягать нужные мышцы, всю работу берут икры.

А вот еще зашла в магазин, купила листочки для запекания курицы, кг абрикосов и фруктовый лед. Там в 100г упаковке 110 ккал, так что сегодня вполне можно себе позволить)

14.06
Обед: овощи и запеченое кур филе - 312 кк
Еще до этого съела 4 абрикоса, там на +-90кк
Обед был вкусным, мне понравилось. Не то что предыдущий, ухх до сих плр помню те макароны)

14.51
Почему абсолютно ничего не происходит...
Так жарко, и время тааак тянется, ыаа

16.43
Вроде пришла в норму, немного оклемалась от очень плохих вайбов.
Готовлю курицу, поужинаю сейчас, и хватит на сегодня. Хотяя я могу попить кефир или йогурт, а курицу оставить до ужина, и это очень заманчиво. Можно зайти в магаз и купить себе лить обезжиренного кефира, это выйдет +- 350кк и по итогу дня 1300. Хотя я не добираю белок, а сегодня ну тип белковый день?? Ладно, съем курицу.
Отвеса я завтра конечно не дождусь, хотя а вдруг случится чудо чудесное. Хочу минус эти 200г и уже цифру 55, если честно. Но 56 завтра меня тоже устроит.
Курица зашла, а я вышла в поликлинику

18.30
Данное заведение меня убивает, но я уже дома. Пока шла и смотрела на людей почему-то очень сильно разозлилось и захотелось сорваться. Сильно. На шоколадку.
Долго решалась, и по итогу решила что лучше я съем сейчас протеиновый батончик, чем потом по итогу сорвусь на что-то похуже. Съела, и очень сильно захотелось съесть еще, но я выпила воды и сижу, жду пока придет сытость. Надеюсь, дождусь.
Вообще настроение стало каким-то совсем херовым, мысли о срыве на почтоянкн, причем почему-то именно в дни, когда я нормально ем.
Возможно , это из-за разгрузок. Ну типа на самой разгрузке все ок, потому что предыдущий день был хороший, плотный по калориям, а день после разгрузки наоборот - вылазит накопившийся голод. Ну в общем тяжело. По прошлому опыту у меня наверное просто наступает кризис на день 13-14, и все, гуд бай. Попробуем этот кризис перетерпеть.
Надеемся и верим, верим и надеемся.
Мне кажется, что если я кхм кхм не просрусь как следует сегодня, то завтра будет привес, и большой. От этого становится грустно, придется ждать еще один день, чтобы снова отвесик увидеть.
Ладно, я вроде бы неплохо разрулила ситуацию, надо бы себя похвалить, а я себя ненавижу...
Эх, имела бы я такой вес гол назад, просто бы радовалась, но надо достигать своих целей. Надо. Пойду почитаю дневники чужие и может перечитаю свой, вдруг появиться мотивация :(

19.38
Я чет подусталв сильно, пусть сегодня будет 1600кк, я съем еще один батончик и кефир, потому что очень боюсь кп
Ставлю сегодняшнему дню -
Надеюсь, завтра будет лучше, поеду на конюшню на целый день. Такие дела

Сладких вам снов и сил побольше, и отвесиков, солнышки❤️