20 апреля (8/50)
6.30 - доброе утро, сегодня просыпаться тяжело, когда в 6.20 прозвенел будильник, на автомате выключила его, и решила поспать до следующего. Но потом в мозгах быстро прошуршало пару мыслей, и одна из них была: «утро. можно взвеситься», и глаза мгновенно полностью раскрылись, а сон ушел. Сегодня увижу, сколько сбросила за неделю. Даже и не вериться, что я смогла, спасибо вам за поддержку❤️ Осталось потерпеть всего 3 дня, и я узнаю, ушли ли объемы. А пока побегу взвешиваться.
Вес: 62,4(-600г!) я прямо очень рада, до 59 осталось 2,5 кг.
(Но сегодняшние результаты предсказуемы немного, ибо вчера произошла естественная очистка жкт, извините за такие подробности)
Всего за эту неделю я скинула 4,9 кг. И это очень много. Значит я так сильно отекала, и у меня в кишечнике было много всякой бяки. Теперь очень хочется сделать замеры поскорее, но я держусь) Тудэй вил би э скул дэй. Первый день дистанционки, и химица уже задала километр заданий, эхх, будем змагацца.
8.17 - минут сорок погуляли с ушами, и я была так довольна прогулкой, мы походили, поиграла с ней с полкой, вместе побегали немножко. По итогу, придя домой поняла, что есть желание сделать тренировку, и даже не йогу, а чуток посложнее, за 15 минут просто супер. Поняла, что до этого неправильно делала упражнения в этом приложении (напоминаю, nike training club) , пыталась сделать абы как, но зато побольше рваных упражнений за нужное время, поэтому сильно уставала и заканчивала на середине. Сегодня внимательно слушала голосовые инструкции (на протяжении всей тренировки вам буквально очень подробно говорят и показывают, что надо делать в каждом упражнении, поэтому оно мне и нравится), делала упор на технике, и хоть через эти 15 мин пот с меня тек ручьем, была довольная и не загнанная в конец.
После сходила в душ, даже сделала контрастный, так что сейчас чувствую себя свежей и полной энергии.
Хотела увидеть, как уходят объемы? Увидела! Пример наглядный, лифчик стал большеват, крысы начали убегать с корабля... надеюсь, скоро за ними и слоны побегут. Буду носить спортивный, дома можно! Он и удобнее, и по размеру больше подходит.
Сегодня первый день дистанционки, мне в 8.30 надо быть в полном вооружении и ждать заданий, ибо возможно будут маленькие конференции, но сейчас уже 8.27 а я сижу на попе ровно, ладно, полечу завтракать.(но первым уроком у нас русская литература, и о ней нам в эл. дневнике ничего не писали, так что надеюсь, ее не будет)
8.41
Завтрак: йогурт греческий 2% и черный кофе =94кк
Провела небольшую ревизию по холодильнику, нашла морскую капусту(сама попросила купить, сама про нее забыла), в ней всего 22кк/100г. Сегодня на обед поем ее и сварю яйцо, на ужин будет обезжиренный творожок, а на перекусы - яблоки и остатки грейпфрута.
Уши тоже любят кушать творожки))))
9.36 - по первым трем урокам пока тихо, так что есть немного свободного времени, 5м химия, там уже записано куча заданий на новой платформе, реквизиты к которой нам до сих пор не скинули, так что пока делать нечего, можно отдохнуть, в 11 сяду за математику, а в 12.25 будет конференция по английскому, потом в 14.00 двухчасовая по физике, так что день сегодня хоть и не перегруженный, но насыщенный, пока мне нравиться)) учиться осталось всего ничего, немногим больше месяца(одной декадой, хе хе). Так что можно и постараться, за это время хочу догнать упущенное по алгебре и химии, в принципе остальное я или и так понимаю, или мне немного посрать:)
Оаом, так радуюсь, когда нахожу дневники, которые активно ведутся) это доя меня все же интереснее, чем истории, в которых ды знаешь, что автор не пишет уже пару месяцев. Так что я в поисках «свежей крови»😈😈😈
10.00 - блиин, вот почему нельзя сделать замер щек? Или можно? Пойду пробовать))
Померяла, 45см😂😂😂 не знаю, зачем вам и мне эта информация, честно)))
В так вообще по лицу уже вижу изменения:
Во-первых, кожа стала чище и ровнее, не идеал, но уже хоть что-то
Во-вторых, лицо немного похудело (организм вроде худеет сверху вниз, утрировано), рада, что ушли мои ненавистные чрезмерные щеки
В-третьих, теперь реже замечаю кислую мину у себя на лице))) действительно стала как-то бодрее и веселее, да и в зеркало не страшно смотреть, ведь я знаю, что меняюсь в лучшую сторону, а не набираю кг и херю кожу, как это было раньше. Ну уж нет, я себя люблю и виду, что такое питание моему организму лучше. Как достигну результата, конечно увеличу количество калорий, но надеюсь оставить пищевые привычки и:
1. Отказаться или сильно сократить сладкое
2. Есть 3-5 раз в день, но понемногу
3. В основе рациона - фрукты, овощи и злаки
4. Не есть поздно вечером, а делать хороший полезный завтрак
5. Привить желание заниматься по утрам йогой, хотя бы делать растяжку.
Такие вот дела, как сказала одна девочка в своем блоге: «лучшее, что даёт нам диета - это не сброшенные килограммы, в привычки, которые остаются с нами на всю жизнь». Так что вот и я не просто хочу отсидеть диету и вернуться к старому, а потихоньку комплексно поменять свой ритм жизни. Надеюсь, у меня получиться)
Еще я поняла, что пью маловато воды (1-1,5л в день, а надо 2-2,5л), потому что иногда заменяю ее чаем, НО! жажду нужно утолять только чистой водой, это важно. Так что пошла пить водичку, перед завтраком (за 20-30мин) выпила 0,5л, осталось еще всего в 4 раза больше)))
10.51 - скушала остатки грейпфрута: 29кк/100г, еще написала себе подробный план на сегодня по всем урокам, и вот сейчас хочу позаниматься составлением конспекта по алгебре до английского в 12.25, а вам кидаю свои солнечные уши❤️:
12.23 - скоро начнутся лекции, а я до сих пор почти ничего не сделала, бе. Еще походу грейпфрутов мне больше не видать, ибо аллергия, ну ладно, попробовать стоило.
13.24- после английского перекусила зелёным яблоком (47кк)
15.30 - из-за двухчасовой лекции по физике в 14.00 пришлось быстро готовить обед (ибо кушать в 16-17 не хотелось), пообедала в 14.00 где-то
Обед: морская капуста(130г) и вареное яйцо, было вкусно 😋
Сделала химию, ненавижу ее, типикул химбио)))
Сейчас смотрю дораму «200 фунтов красоты», надеюсь, смотивирует. Потом отпишусь, зашло или нет)
16.38 - все еще смотрю дораму, перекусила зеленым яблоком(47кк).
Так получается, что в низкокалорийные дни я просто сильно снижаю ккальность основных приемов пищи, оставляя перекусы. Даже и не знаю, правильно ли так делать, или нет, но мне так комфортно, не думаю, что смогу выжить без перекусов) что думаете?
17.46 - фильм мне понравился, рассказывает о том, что получив идеальную внешность, жизнь не всегда становиться идеальной по щелчку пальцев.
Вроде есть совсем не хочется, я попила чая. Так что продержусь до конца курсов (19.30), и выпью кефир уже тогда, на крайняк могу и во время лекции сбегать))
Вообще после сегодняшнего дня чувствую себя какой-то разбитой, наверное, это учеба так действует, слишком много заданий, вообще непонятно, что и когда делать, какое расписание и ааа. Нет, пока конкретных мыслей о срыве не было, но весь день витают мысли по типу: «а для чего я худею?» «зачем вообще все это?». Знаете, такое бессилие, если так можно сказать, когда хочется даже не сорваться, а просто ничего не хочется, ни диеты, ни покушать, ни-че-го. Надо как-то вытаскивать себя из этой ямы уныния, вечером обязательно что-нибудь посмотрю такое, жизнеутверждающее. И тренировку постараюсь сделать, это тоже должно настроение поднять. Такие вот дела. Ах да, еще до завтра нужно будет прочитать «попрыгунья», Чехова. Надеюсь, будет интересно)
18.19 - занятие отменили, так что пойду спокойно готовить ужин и пить кефирчик. Прочитала пару предыдущих глав, и настроение поднялось немного) но еще приятнее читать ваши комментарии, вы просто чудо.
19.01- допивала последние капли кефира, глядя, как часы меняются с 18.59-19.00😂
Зато совесть чиста на 100000%.
Еще, пролистав предыдущие главы и почитав комментарии, поняла, что забыла и забросила писать рацион на картиночке красивой, как по мне, это эстетичненько и удобно, а вам как? Сегодня попробую)
20.48 - погуляла с собакой и подругой(все карантинно, тем более, сто мы в одном доме живем, и никуда не ходим). По приходу сделал тренировку базовой йоги, -40кк. Но она показалась мне отличной заминкой. Хоть с виду была сложная и страшная, но в итоге упражнения на статику и растяжку, очень хорошо расслабляет) по итогу хочу сделать еще тренировку, посложнее, за нее отчитаюсь в завтрашней главе, а пока отчет за день:
Еще у меня сегодня такое мистическое настроение, в лес прямо хочется, так что вот вам немножко моей сегодняшней эстетики:
Всех очень люблю, целую и желаю отвесов, зайки, все у нас получиться❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️