21 апреля (9/50)
6.33 - доброго утречка, сегодня как-то ещее сильнее хочется спать, но что поделаешь, надо так надо. А пока я иду взвешиваться и водичку пить, вот моя вчерашняя вечерняя заметка:
Сделала короткую, интенсивную тренировку и йогу, как восстановление, чувствую себя просто прекрасно, ничего не ломит, сердце не выпрыгивает, просто легкая усталость и приятное напряжение в мышцах, надо стараться делать тренировки ежедневно)
Ааав мама принесла коробку пирожных, огромную такую, ассорти. Как хорошо, что завтра у меня есть целая 1000))) Сразу, как увидела коробку, поняла - очень хочу и разрешаю себе выбрать 2-3 штучки завтра на завтрак, учитывая кк в дневную норму(они там малюсенькие). Горда, что мысли съесть даже одну сегодня не возникло, тут и тренировка помогла, наверное. В общем, звезды сошлись)))
Так что да, сегодня на завтрак разрешу парочку пирожных(может и 1), посмотрю по кк, но дополнительно хочу съесть еще хотя бы банан, а то на таком завтраке далеко не уедешь.
Взвесилась, иии:
Вес: 61,7 кг (-700г)
Я так рада, просто капец, но одновременно понимаю, что, возможно, это из-за вчерашних вечерних тренировок много жидкости вышло, хотя я вроде после этого водичку пила. Еще, скорее всего, такой большой недельный отвес произошел из-за кд, я могла сильно раздуться и отечь в начале недели, в потом просто сдуваться)) Но в любом случае, отеков не было все кд(сегодня кончились), а обычно это просто атас, так что все хорошо. В четверг утром сантиметр покажет, сколько ушло жирочка(тем более, что мерялась я на 3 день, когда отеки уже спали). В общем хз, можно ли радоваться, но я буду)) Пока бегу пить водичку и полечу уши выгуливать, а то времени не так много, к 8.30 все должна успеть, а еще и кк от пирожных высчитывать.
8.11 - по приходу с прогулки поняла, что времени даже на 15-и минутную тренировку нет, так что сделала разминочную йогу на 10кк, как растяжка. В процессе поняла, что сегодня только восстанавливающая йога, ибо мышцы на жопке и задней части бедра под ней чувствуются(наконец-то там, где надо, а не на верхней части бедра и икрах). Да т сегодня по планам вечером на конюшню съездить, так что это засчитается за тренировку, не хочу себя сильно перегружать, чтобы потом вообще все это дело забросить. Пойду высчитывать свои ккалы на завтрак, для себя поставила ограничитель в 400кк - не больше.
Вот это злое зло)))
Итого выбрала себе такой набор на 80г/312кк, что вполне неплохо, я считаю
9.02 - Итак, я покушала и осталась довольна своим решением, я попробовала этот «запретный плод», и действительно оказалось, что когда он с самого начала нифига не запретный, его совсем не так сильно хочется))) я даже не доела профитроль, а с картошки сняла весь арахис. Больше их есть совсем не хочется, шлефанувшись сверху крепким черным кофе, чувствую себя хорошо, в гармонии. Еще меня порадовало, что они хоть и не были приторными, но все де показались мне чересчур сладкими, а это значит, что моя сахарная зависимость все же отступает, ибо раньше я могла есть чистый сахар или сгущенку ложками, и все было ок 😂
Такие дела, первый урок прокакала, но сегодня вроде нам просто надо делать задания, так что сейчас пойду дописывать вчерашние конспекты, вторым уроком как раз физра))
11.03 - фух, без перерыва сделала всю историю и алгебру, прямо молодец, только 1 раз отвлеклась попить водичку, а так прямо ворк. Наша русица что-то не то съела, сегодня делает доп. урок(7) с конференцией по литературе, требует какие-то непонятные задания, ничего не понимаю(((( так как вчера не прочитала «Попрыгунью», а сегодня еще и «Человек в футляре», то сейчас перекушу зеленым яблоком, и в качестве отдыха от письменных заданий почитаю литру, а потом постараюсь разобраться с письменными заданиями.
12.16 - перекусила яблоком и чаем, потом прочитала «попрыгунью». В общем мне понравилось, произведение серьезное, но не тяжёлое и не сильно длинное, очень поучительное, заставляет подумать. Советую почитать, если давно хотелось что-то такое небольшое, но со смыслом)
Перекус: зеленое яблоко, 47кк
13.08 - на обед поставила вариться рис, и думаю сделать омлет с сыром, вроде уже что-то похожее делала, но с гречкой, было вкусно, нужно успеть до 14.20, или ждать уже до 15.05, что в общем тоже не особо страшно.
13.59 - приготовила обед: омлет из 1 яйца, бурый рис и морская капуста, вышло 238кк/255г
17.01 - на конюшню сегодня не еду, буду делать дз:( . В компенсацию хочу сделать його-тренировку, ну или хотя бы что-нибудь на растяжку и восстановление. Сделала еще 2 перекуса - банан и творожок, вместе на 147кк. Что-то много у меня сегодня перекусов получается, непорядок, но зачислять творожок за ужин пока не хочется, рановато. Да и по кк я все равно до 1000 не доберу (пока 744, +кефир на 133, как раз войду в норму). Сегодня очень хотелось кулича, он так сильно пахнет, да еще и глазурь на нем такая аппетитная, мммм. Но я себя держу в лапках, сегодня и так было послабление по сладкому, и головой понимаю, что просто хочется отвлечься от учебы любыми способами, даже куличепоеданием))) надеюсь, за пару часов справлюсь с дз и смогу уже отдохнуть. А у вас как учеба проходит?
19.05 - наконец закончила с дз, очень злая, все бесит, попила кефир, пойду гулять с собакой. По приходу сделаю тренировку, должно помочь расслабиться.
Ужин: кефир 1% - 93кк
20.29 - сделала небольшую тренировку(50кк), приняла душ, чувствую себя умиротворенно-уставшей. Еще один день пройден, осталось продержаться завтрашний день - и вот уже первая декада позади, для меня это будет маленькая победа, какая-то моральная галочка. Ну и конечно уже хочется посмотреть результаты по объемам (просто ужас кааааак).
Такое вот, а вы как держитесь, как ваши дела? Всех люблю и целую, спокойной ночи, солнышки, всем сладких снов и отвесов
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️