Мысли в темноте
Доброй ночи🌙
Захотелось выложить доп главу сегодняшним днем и рассказать ( да и самой себе упорядочить) свои цели.
Завтра будет уже 10 день. 10/30 - одна треть пути пройдена✨
И я не знаю, нормально ли я питалась эти дни.
Хочу попробовать питаться по тако схеме:
День на веганстве: овощи/фрукты (~800 - 900 кк)
Потом день с высоким содержанием белка и калорий побольше (~1400кк)
Такие горочки должны помочь быстрее скидывать вес и поднять уровень ОВ.
Еще небольшие цели:
🐉вставать в 7-8 утра
🐉спускаться/подниматься на 8 этаж по лестнице, исключения
- тяжелые сумки
- с мамой/ кем-то еще
- после большой физ нагрузки
🐉делать по утрам йогу/растяжку (а лучше и то и то!). И в дни, когда нет верховых нагрузок, делать то же самое вечером
🐉читать минимум 30 стр в день
🐉смотреть больше фильмов/сериалов/каналов на ютуб на польском языке, вместе ч этим подтягивать словарный запас и грамматику
🐉подчитывать биологию, по
возможности делать записи и пометки
🐉наслаждаться своей жизнью, искать в ней эстетику и работать с принятием себя
🐉со *, нет, с ***
Начать работать в руках со своей 1,5 летней кобылой, учить ее дисциплине и базовым вещам. Как минимум объяснить, что пиздить людей задними копытами в лицо - нельзя))
Вытекая из этого, больше читать статей и блогов в этой теме
- - - - - - - - - - -
Вот как-то так)
Цели без пометки «каждый день» которые больше про досуг, это не в плане : за день надо прочитать статью, посмотреть фильм, выучить 10 слов и 3 стр конспекта.
Это можно делать не в один день, чередовать, совмещать и прочее, но стараться делать, не лениться.
Возможно, со временем я сделаю себе некий план, чтобы было проще ориентироваться в пространстве и распределять время. (А то планер с фламинго лежит в шкафу уже года 3).
Еще одна подтема
✨🐁 моя кожа 🐁✨
За пять дней пребывания в маленьком городе она заметно улучшилась, и что изменилось:
1. Я меньше, гораздо меньше использовала декоративную косметику, и то это был только вв-крем
2. Из уходовой у меня был только гель для умывания от «чистой линии», и все. Я забыла взять крем и мицилярку, и возможно, но что-то из этого у меня и была аллергия/ раздражение на коже. И еще маски использовала, все
3. Питание. Не ела сладкое (кроме протеиновых батончиков), и количество молочки уменьшилось. До этого я практически только ее и потребляла, тк было жарко, и мне отлично заходили только питьевые йогурты. А там я ела только йогурт на завтрак и кефир на ужин.
В остальном ничего не поменялось, и можно сделать для себя определенные выводы. Если бы речь шла о прыщах, можно было бы еще списать на цикл (а он огого как влияет), но у меня была проблема именно в шелушении и покраснениях на коже. Выглядело ну хз, как сухая расчесанная кожа.
Поэтому буду стараться поддерживать и улучшать достигнутый результат.
Вообще в целом мне пока не очень сложно держаться, но морально есть сдвиги. И сдвиги не в сторону срывов и зажоров, а на ужесточение диеты. Но я с этим стараюсь бороться, хоть и не всегда остаюсь победителем.
Я очень хочу закончить этот дневник словами «я смогла, я добилась своей цели», а не забросить его на полгода опять. Если смогу - то история станет завершенной, и если я и буду продолжать писать - то уже в новом дневничке)
У меня есть все шансы дойти до конца, главное - это их не просрать,
Спасибо вам огромное за прочтение моего потока сознания и за вашу нереальную поддержку❤️❤️
Картиночки?)
✨✨✨
Такая вот импровизация по мотивам играющей в голове песни
Спокойной вам ночи еще раз❤️
Вы все сможете! Мы все сможем
🖤💕🖤