•day2•
Проснулась с болью в желудке. Совершенно не удивилась, потому что после разгрузочных дней на чае такое бывает.
Советую запомнить - если во время диеты (питьевой особенно) болит желудок, то нужно выпить Маалокс. Боль убирает очень быстро.
В общем, сегодня у нас овощной день!
Купила очаровательные крошечные морковки. Они просто чудо и полпачки я сразу схомячила на завтрак.
Они слаще обычных. Но главное, что они просто очаровательны~.
Ещё выпила зелёный чай.
~
Сейчас я в школе и чувствую сильный голод. Сильнее, чем на питьевом. Живот поёт песенки. Жду не дождусь прийти домой и погрызть овощей.
~
Наконец-то дома!
Нарезала себе овощей, красивенько выложила на тарелочку - и всё! Обед готов.
30 гр капусты, столько же огурца. 20 но мини-морковки. КБЖУ даже смысла считать не вижу, но примерная калорийность - 20 ккал.
~
Время тренировки.
Выпиваю две пилюльки для похудения. Я решила пить две разных - одна с первого дня, одна новенькая - от леовит, для похудения. В ней есть витамины, а мне они как раз нужны.
~
Тренировка в этот раз действительно лёгкая. Взяла 2 тренировку из главы про них.
И ты тоже делай) Там есть и для дома тренировка.
Для лени оправданий нет!
~
Выпила ещё чаю, доела упаковку морковки.
Собираюсь идти на растяжку.
~
Итоги дня.
Вес - 57кг🎉🎉
Талия - 64.5
Бёдра - 98 (мне стыдно)
Всего ккал съела - 100
Потратила на тренировке - 370
Шагов - 11000
~
Ваттпад выдал мне, что глава читается слишком быстро, поэтому напишу ошибки, которые нежелательно совершать во время овощного дня.
1. Есть запретные овощи. Картоха, конечно, вкусная, но чертовски калорийная. И авокадо, мой любимчик, тоже не подходит под описание низкокалорийного овоща.
2. Есть продукты, которые овощами не являются. Это овощной день! Для фруктов выделен свой. Бобовые и крупы - это тоже не овощи. Думаю, можно сделать "допущение" в сторону горошка, потому что он низкокалорийный, но при этом в нём есть белок. Всё остальное - нет.
3. Если готовите салат - никаких заправок. В маленькой стограммовой порции салата из огурцов и помидоров всего 14 калорий, но добавьте туда маслица/сметанки/мазика и калорийность разом возрастёт. А ведь на эти калории ты могла съесть несколько порций этого салата без заправки!
Какие овощи есть лучше всего?
1. Капусту.
Она жиросжигатель и в ней мало калорий. Есть можно любую - я ела белокочанную, но можно и пекинскую, и брюссельскую, и прочие.
2. Салат.
Понятное дело, не оливье, а зелёный. Тоже самое, что и с капустой.
3. Огурцы.
Мало калорий - всего 14 на 100 грамм.
4. Морковь.
Калорий больше - 35, но при этом она очень доступна - у тебя на кухне скорее всего есть парочка.
Дальше смысла перечислять не вижу, но главный принцип в выборе - не больше 50 ккал на 100 грамм! И лучше, чтобы их можно было съесть свежими, не готовя.
~
На прощание - ещё одна девочка с чудесной фигурой)
Ты сможешь!