•day3•
У меня был отвратительный сон. Всю ночь просыпалась, не могла снова заснуть. При этом не снилось, что нажираюсь, а потом осознаю, что я на диете.
И именно от этого я просыпалась.
Потом я проснулась в семь утра от того, что мне хочется блевать, но я понимала, что нечем. Потом желудок успокоился.
В общем, я решила пропустить питьевой день и перейти сразу к фруктовому. Возможно, это произошло от того, что сахар упал, так повысится хоть.
Заодно начну повышать калорийность. До этого я два дня ела всего на 100ккал, буду начинать повышать, пока организм не привык.
Да и на фруктовом на 100 ккал питаться очень трудно, во фруктах много сахаров.
Выходит, диета "любимая" у меня сокращена до шести дней. Ну и ладно, всё равно потом я хотела сделать разгон ов.
~
Завтрак:
Большое яблоко, ~150гр
Мандарин 2 шт, ~100гр
КБЖУ
Мало белков, много углеводов. Но последнее мне и нужно, так что не страшно.
~
Ходила сегодня в школу, у нас была ёлка, ещё дарили подарки. Господи, как же я боялась, что будут дарить конфеты - но обошлось, подарили зубную пасту и щётку. Может, и не лучший подарок, но мне точно не захочется неожиданно съесть весь тюбик зубной пасты, в отличие от коробки конфет.
Кстати! Я придумала, что можно сделать на новый год. Я всё думала, как мне избежать в этот день пережора, и придумала. Я буду пить чай до наступления застолья, а уже там можно и разыграться)
К счастью, у нас в семье не принято наготавливать еды на целую армию - мы запекаем курочку, готовим оливье, а ближе к полуночи у нас бутерброды с красной рыбкой и мандаринки)
Но даже так, если я хочу хапнуть всего по чуть-чуть, то 500 ккал наберётся спокойно.
~
На обед съела две мандаринки и половинку яблока. Какой-то у меня пережор, поэтому на ужин я съем только оставшуюся половинку яблока.
Примерно ккал - 50
~
Ужин - полтора яблока.
~
Вес - 56.3
Калорийность рациона - 250
Сожжено ккал на тренировке - 600
Шагов - 10000