День двадцать шестой
24.04.2020
Так как вес сегодня тот же (55.0......),я решила считать калории для дефицита .
Я брала дефицит в 20%,поэтому вышло 1256ккал.
Но буду питаться на калорий 1100 ,так как могут быть погрешности.
На завтрак:
Добавила пакетик фитпарада и посыпала корицей.
На перекус 4 хлебца и яблоко.
На обед рассольник (съела половину) и салат.(~400-500ккал)
Но вот потом...
Я делала синнабоны 🤤 Пока делала,успела много чего поесть:и тесто,и сахар с корицей,и сливочный сыр. И сами готовые синнабоны 2 шт.
Наела я ,чувствую ,на много. Но вы просто посмотрите на них🤤 И это они еще без крема.
И всего их получилось 18 штук. Я уже предугадываю свой завтрашний завтрак😹
Думаю,2000 есть. Но я не поленилась и сделала час тренировки на 472 ккал✅(хотя было написано 600 ккал за 60 мин🤔)
Хочу завтра попытаться побегать с утра🤞🏽
Хотя бы минут 10(хотя я всегда столько и бегала примерно по утрам😹). Для этого нужно встать часов в 7-8,выйти на улицу и убедиться,что дождя нет и не очень холодно.
До завтра💕