11.12 19
Проснулась в 6ч.
(Хочу спать,но я ведь уснула где-то в 21.30ч,т.к не могла заснуть. Наверное это из-за того,что раньше я просыпалась в 7.30ч,а сейчас в 6,но ничего. Я просто ввожу новые привычки)
ВЕС: 70.1 кг
Обхваты:
Грудь 99
Под грудью 83
Талия 74
Живот 92
Попа 101
Ляшки 98
Ляшка 60
(Сегодня не забыла + немного попила)
Вода: 450 мл
Перекус-115.5 ккал
Карамельки 35 гр
7.15ч - Завтрак-274.4 ккал
Каша пшенная 180 гр
Белый батон 40 гр
(Знаете,вот поела и как бы наелась,но по старой привычке хочется ещё поесть. Ну ничего. Сейчас сложно,а потом будет проще)
Перекус-80 ккал
Шоколадные конфеты 40 гр
ВЕС: 70 кг
Обед-569.4 ккал
Пирог из капусты 103 гр
Каша пшенная 182 гр
Булка 66 гр
Карамель 25 гр
(Очень устала за сегодня. Хочу спать.)
3.5-4ч.-Сон
ВЕС: 70 кг
Вода: 450 мл
(А теперь смотрите,что делает недосыпа с человеком или старые привычки,но 1900 ккал мне для поддержание веса впринципе,но всё таки)
Ужин-645.7 ккал
Пшенная каша 118 гр
Булка 128 гр
Капчёная колбаса 33 гр
Карамель 18 гр
Пряник 50 гр
Кофе
(Поела так поела. Скоро буду купаться и учить уроки,+готовится к контрольной. У нас каждый день контрольные,каждый день. Я устала. Извиняюсь,что не делаю упражнений,т.к честно,я привыкаю,пытаюсь избавиться от вредных привычек. Если раньше,когда я сидела на диете 5 ст.л могла съесть 150-160 гр допустим глазированных сырков, а это дайте подумать выходила на 170-180 гр,но возьмём 172,то получалось 669.1 ккал. Ну т.е как бы понимаете,таких приёмов было 3-4. Я думаю разница есть то,что я стараюсь есть более нормальную еду,а не всякую фигню. Стараюсь. Т.к понимаю,что от такой еды я не наемся и буду ходить голодной,а это неуверенность,раздражительность,не возможно будет сосредоточиться,постоянно будете хотеть спать,не смотря на то,что и спите та много. Вообщем одни минусы. )
Время 3.07ч.
(Я спать)
ВЕС-71.4кг
(Это по большей части вода,т.к много пила,Но я кое-что придумала,точнее надумала сделать,если получится. Спокойной ночки)