?Дневник похудения?.- 20-25 кг?

Мне кажется это самый оптимальный вариант. И всё очень просто.

1 ч. Бега =770 ккал
770•7(дней)=5390=0,7 кг

Обычно я питаюсь на 1800 ккал,а сделаю я дефицит на 400 ккал
400•7=2800=0,3 кг

Физические упражнения на 200 ккал,но ещё чтобы подтягивать кожу
200•7=1400 =0,1 кг

+0,5 кг. Воды которые уйдут

0,7+0,3+0,1+0,5=1,6 кг
1,6•10= 16 кг за 10 недель

Я считаю что это самый оптимальный вариант похудения. Начиная с 12.10.18-21.12.10 будет длится моё 10-ти недельное похудения.