Метод "Non - sleep" перевод
- медитируйте около пяти или десяти минут, можно под руководством или самостоятельно. это необязательно, просто убедитесь, что вы расслаблены. как только вы расслабитесь, примите удобное положение и закройте глаза. повторить в голове «я есть», продолжайте повторять это, пока не почувствуете какие-либо признаки смещения, например покалывание, ощущение, будто вы плывете / невесомость, ощущение сверхтяжелости, вибрации, зуда, белого света и т. д. Это не единственные признаки .
- начните считать (вслух или в уме) от 0 до 100 ОЧЕНЬ МЕДЛЕННО, НЕторопитесь. вы также можете вставить некоторые утверждения, но это необязательно. вы должны почувствовать больше признаков перемещения, но ничего страшнного, если вы этого не сделаете. после того, как вы закончите считать, начните повторять подтверждение личности. что-то вроде «меня зовут », «мой лучший друг» , « хобби» , «я живу в» и так далее и «я хожу в * школу или работаю*». продолжайте, пока не почувствуете себя вне своего физического тела.
- как только вы почувствуете себя отключенным, начните визуализировать свою dr. Где вы живете, как выглядят ваши друзья и т. д., если вы не умеете визуализировать. То почувствуйте как она пахнет, насколько она горячий / холодный, какая общая атмосфера и т. д. Как только вы почувствуете, что ваше окружение изменилось, откройте глаза, и вы должны быть там.
Не расстраивайтесь, если у вас не получится с первого раза, переключение может быть затруднительным.