ИНТУИТИВНОЕ ПИТАНИЕ И ПРОБЛЕМЫ С ЕДОЙ КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ КП
Научиться питаться правильно намного сложнее, чем голодать или переедать. Не стоит зацикливаться на еде, и задаваться вопросом, как питаться при булимии. Питание должно быть приближено к физиологически адекватному, то есть, сколько тратит человек энергии, столько он и должен пополнять с пищей.
Важным для человека будет введение интуитивного питания при булимии. Раньше, когда мы были детьми, нас никто не учил, как надо есть. Ребёнок кушает тогда, когда возникает в этом физиологическая потребность. Он есть столько, сколько ему необходимо.
Позже малышу свою культуру питания прививают мамы, папы, дедушки и бабушки, но это неправильно. Такой второй этап знакомства человека с едой предусматривает наличие плотных обедов, бабушкиных пирожков и много конфет. Но самым верным был первый этап — интуитивный, после рождения. Это самое верное и настоящее правильное питание!
Потом человек вырастает и понимает, что он может позволить себе купить всё — любую еду. Начинаются посиделки с друзьями и праздничные пиршества. Всё это приводит к проблемам с пищеварением, и возникают пищевые расстройства. Поэтому важно питаться на уровне интуиции. Кушать надо, если появляется настоящее чувство голода.
ВАЖНО: Употребляйте пищу в таком количестве, чтобы немного утолить голод, а не набить желудок до отказа или до появления боли, еда есть и будет она никуда не убежит!
КАК БОРОТЬСЯ С КОМПУЛЬСИВНЫМ ПЕРЕЕДАНИЕМ:
Почти каждый человек любит чрезмерно лакомиться пищей в больших количествах. Эта небезобидная привычка приводит к проблемам, от которых потом невозможно избавиться. Многие люди задаются вопросом, как лечить компульсивное переедание?
Кто-то находит спасение у психотерапевта или гипнолога, который даёт правильные установки. Другие пытаются самостоятельно менять что-то в своей голове, избавляясь от стресса и депрессии, возвращаясь к нормальной жизни. Каждый находит свой путь!
1. Прекратите сидеть на диетах и не думайте о еде. Не вините себя после обжорства.
2. Избавьтесь от желания похудеть, захотите выздороветь! Высыпайтесь, и поменьше стресса.
3. Кушайте столько сколько хочет ваш организм, но не до треска живота. Пейте больше воды, не чая или кофе, а именно воды. Добавьте ходьбу или лёгкий бег по утрам.
Существует всеми известное утверждение: «Человек должен есть, чтобы жить, а не жить для того, чтобы есть». Помните об этом, и всё будет хорошо!