☀️3 день☀️
Всем привет! На календаре 20.11.2024
Сегодня было пройдено 12,667 шагов ✅
Надеюсь, вы помните, что я учусь в университете в Китае, соответственно я учусь на китайском языке. Сегодняшняя пара была по статистике, я даже ответила на 3 вопроса, хотя обычно молчу, так как я понимаю, что нам говорят, но не знаю как самой это сказать.
Поэтому собой я очень довольна.
У меня проходят занятия с репетиторами по китайскому 2 раза в неделю: ВТ и ЧТ.
Так как моего уровня языка пока не хватает, чтобы в полной мере все понимать, мне нужна дополнительная помощь.
Мне нужно постараться научиться делать все задания заранее, что пока не совсем получается хаха
Я купила специально красивый блокнот, чтобы в нем организовывать учебу, так как у нас скоро сессия, нужно будет хорошо подготовиться
Сегодня я нашла свою новую гиперфиксацию - еда, которую я буду есть постоянно хахахах
Пибимпаб - корейское блюдо:
Рис, овощи, курица и слегка острый соус
В одной порции, я посчитала около 600 калорий +-
Я съела в 13:00 одну порцию на обед
И в 18:40 поела то же самое
Соответственно в калориях: 1250+-✅
Так же я пила весь день много воды, но не знаю сколько именно, думаю больше 2л ✅
Завтра с подругой планируем снова пойти в зал, я не знаю, как сделать лучше, либо составить конкретный план, в какой день я буду делать тренировку на определеную группу мышц либо заниматься так, как мне захочется, но главное регулярно...
Так же хочу перейти на интервальное голодание и есть в определенное время, я думаю лучше всего будет с 13:00 до 18:00 - то есть система 5/19
5 часов могу включить два приема пищи
19 часов голодая и пью воду/зеленый чай
Сегодня тоже взвесилась: 84,48
Соответственно с момента моего всего периода моего похудения: -7,02кг
Процент жира в организме: 41,6
Первая цель: 39,9%
Для этого примерно мне нужно похудеть до: 81,4кг
Пока что это ключевая цель, так как в этом году я не весила меньше 82,4кг
Так что пока такие дела, я планирую следующее взвешивание в понедельник и делать это только в понедельник, чтобы не думать об этом каждый день.
Надеюсь в понедельник увидеть 83,00