продолжение шагов
Шаг тридцать второй. Перестать ждать того, кто разглядит и даст право быть женщиной
Бывает так, что, несмотря на накопленный опыт, разнообразие достижений и приобретенные навыки, Красная Шапка к этому времени до сих пор не считает себя не только женщиной, но даже и человеком. Звучит странно, но это очень распространено.
Красная Шапка оказывается совсем не уверенной в том, что она кем-то является и что-то из себя представляет. Она блуждает в лесу между трех знакомых сосен: «Сама по себе я неинтересна/неважна», «Людям неинтересно, что я собой представляю» и «Чтобы людям было интересно, надо предъявить им что-то выдающееся». И не может оттуда выйти. Потому что ей кажется: чтобы стать кем-то, надо получить разрешение извне. Импульс на самоопределение и выход к людям из глубины своего Я пока тормозится страхом отвержения и стыдом.
У нас разные причины для этой позиции. Чаще всего это следствие глубокого привычного одиночества, когда нет опыта соприсутствия, события другого рядом, разглядывания нас и искренней эмоциональной включенности в нашу природу. Тогда интерес другого человека воспринимается скорее как невероятное исключение из правила жизни. И есть глубинная убежденность, что надо стать гораздо лучшей версией даже не себя, а другой, более совершенной женщины, чтобы быть достойной получить место среди всех.
Однажды я предложила участницам своих групп эксперимент: написать вопросы, на которые им хотелось бы ответить. Подумайте, что вы можете ответить на вопрос: «Я бы хотела, чтобы люди спросили у меня…»
Вы не представляете, сколько энергии было в группе! Как оказалось, люди хотят быть увиденными и рассказывать о себе то, что им важно!
Любуйтесь, что женщины хотят, чтобы у них спросили (привожу с личного согласия):
Что тебе важно в отношениях?
За какие отношения ты готова бороться и прикладывать усилия?
Из каких отношений ты уходишь?
Что ты себе говоришь в самые темные моменты жизни?
Как ты справилась с кризисом?
Какой он, вкус твоей жизни?
В чем секрет твоих изменений?
Что твоя душа ищет? Как она успокаивается?
Как ты возвращаешь себя себе?
Если бы у тебя было еще три жизни, как бы ты хотела их прожить?
Что для тебя близость?
Почему у тебя сейчас слезы?
Какие планы на ближайшие пару лет или это лето?
Где сейчас твой интерес, в какой сфере?
Какие цели или мечты тебя драйвят?
Чего хочет, просит твоя душа? К чему она стремится?
Почему люди делятся с тобой сокровенным?
Чем тебе нравится заниматься больше всего, что тебя увлекает?
От чего ты заряжаешься энергией?
Как ты решилась пойти учиться и как совмещаешь с этим домашний быт, детей, встречи с друзьями?
Как наслаждаться жизнью и брать от нее столько, сколько хочется?
В кого, как и почему ты влюбляешься? И когда влюблялась последний раз?
Почему вокруг тебя собираются такие разные и такие классные люди?
Как замечать красоту вокруг?
Чего ты боишься?
С кем бы ты встретилась, если бы могла выбрать любого человека?
Какой мужчина тебе нужен?
Куда ты запихнула своего внутреннего любопытного ребенка? Можешь вынуть?
За что тебе стыдно?
Что тебе снилось и что снится сейчас?
Для чего иногда тебе нужно чувствовать себя слабой?
От чего ты бежишь в суету?
Как поет твое сердце, когда ты любишь?
Так творится наше Я. Когда мы заглядываем внутрь себя и берем ответственность за то, чтобы понимать, что там и что мы хотим показать, чтобы люди разглядели. Попробуйте и вы. Увидите, насколько такой фокус многое меняет и делает вас субъектом. Внимание переносится снаружи в центр, и вы становитесь для себя видимой.
Таким образом, Красной Шапке приходится отказаться еще от одной большой фантазии. Мир, общество, родители… Словом, никто. Никто не обязан отдать нам нашу субъектность на блюдечке с голубой каемочкой. Поэтому ей самой придется осилить этот путь из одной точки, в которой она относится к себе как к объекту, до другой – где ощущает себя индивидуальностью, той самой личностью, которая:
• сама определяет течение своей жизни;
• способна ставить цели собственного развития и деятельности;
• хорошо ориентируется в своих желаниях, потребностях, возможностях и ограничениях.
Шаг тридцать третий. Стать взрослой среди других взрослых
Следующая тропа этого периода – необходимость осознать свою взрослость среди других взрослых. Понимаю, что это может звучать нелепо для тридцатилетней женщины, но на деле до тридцати мы часто только играем во взрослость. Притворяемся и очень стараемся, чтобы никто этого не заметил. Да, наш внутренний самозванец еще не такой активный, как с тридцати до сорока, когда вместе с компетенциями мы накапливаем и знания о таком разнообразии мира, что ощущаем неуверенность практически во всем. Да, Красная Шапочка до тридцати лет может быть очень самостоятельной и активно осваивать свою жизнь, делать большие дела и принимать важные решения, но не ощущать себя полноправной взрослой женщиной среди других взрослых женщин, достойной взрослых отношений со взрослым мужчиной, свободной от влияния родительской семьи на правах взрослого рядом с ними.
Где-нибудь обязательно происходит сбой. Даже если она самоуверенно и наивно оценивает себя таковой. Для этого она еще не разрешила основные внутренние конфликты, психологически не оторвалась от семьи и не накопила достаточный опыт отношений с людьми и миром.
Я предупреждала, что весь предыдущий период она только готовит для этого почву, накапливает необходимый опыт, ее психологическая сфера созревает. И вот после тридцати, если этот период прошел удачно в соответствии с возрастными задачами, все, что не давало двигаться вперед, плавно приходит к разрешению. Мы оказываемся способны уверенно выйти на сцену собственной жизни, никому ничего не доказывая, а все больше узнавая себя. «Прошел удачно» – не значит, что есть успех по всем фронтам. Наоборот. Возможно, сложно, трудно, с ошибками, расставаниями и прочей жизненной жестью, но он дал опыт. Вывел девушку из страны розовых единорогов, где все любови заканчиваются свадьбами, а все поженившиеся живут долго и счастливо. Мы можем считать молодость удавшейся, если жили в полную силу, пробовали то, что могли, осваивали территорию в важных сферах: отношения с людьми, профессия и семья. Мы учились жизни. И сейчас, после тридцати, наступает время все это присвоить.
И как раз вот тут у Красной Шапки есть соблазн все обесценить и начать ставить себе в жизненный журнал двойки за то, как она прожила молодость в сравнении с теми фантазиями, которые так и не случились. Это не помогает взрослости, а фиксирует в инфантильной требовательности к себе. Шапке важно понять, что быть взрослой женщиной – это далеко от успешности и совершенства во всем. Ей придется заглянуть в свою душу, чтобы увидеть, как она становилась взрослой, когда переживала потерю любви. Расставалась с подругами. Ссорилась с родителями, отстаивая себя. Когда сопротивлялась унижению на работе…
Этот опыт не просто учил нас жизни, которая начиная с тридцати лет будет все более набирать обороты в своей непредсказуемости, сложности и глобальности выборов. Он был необходим для нашей идентичности! Один из главных уроков, который мы выносим из своей молодости, наполненной несчастной любовью, расставаниями, предательствами, неудачами, – в том, чтобы увидеть главное. С нами все это случилось, но мы выжили! Мы у себя остались, даже если ушли любимые люди! Даже если закончилась любовь! Мы у себя остались, даже если кажется, что все разрушилось.
«Во время пути женщина выходит за границы комфорта, проходя испытания. Это особенно продуктивное время. Приключение таит в себе страхи, слезы и травмы. В детстве и подростковом возрасте она придает себе форму, чтобы соответствовать роли, определяемой ожиданиями родителей, учителей и друзей. Для того чтобы выйти за их пределы, она должна бежать от похитителей своего комфорта, оставить Эдем позади и убить дракона своих зависимостей и неуверенности в себе. Это опасное путешествие»[18].
Красная Шапка будет разговаривать об этом со своей душой все это десятилетие. И если ей удастся сказать в итоге: «Да, я знаю, кто я такая, и даю себе право ею быть», то это поставит ее в один ряд с другими взрослыми, которым отныне она сможет смело смотреть в глаза и вступать с ними в отношения на равных. Быть взрослой женщиной – это дать себе достойное место рядом с другими, будучи неидеальной и несовершенной, со всеми ошибками и плачевным опытом, стыдными поступками и разными частями себя. Это значит вступать в отношения, оставаясь верной себе и с уважением к людям. Это значит сделать свой психологический ландшафт освоенным и доступным для самонаблюдения, а также научиться разнообразно выражать себя в социуме.
Итак, третья тропа периода от тридцати до сорока лет – присвоение себе разнообразного жизненного опыта, его ассимиляция и обретение уважения к себе в том, как мы справились. На основании этого мы обретаем знание, что повзрослели. «Я взрослая, – ощущает и говорит себе Красная Шапка, – как это хорошо и как же это грустно».
Кстати, это вовсе не мешает ей оставаться местами растерянной, несправляющейся, глупой, ошибающейся, злящейся, стыдящейся и всякой другой живой женщиной. Со всем своим накопленным багажом в корзиночке. Наверное, уже и не одной…
Упражнение
В одной из тематических групп я давала следующее задание: надо было подумать, какие свои поступки участницы могут считать по-настоящему взрослыми. Конечно, сначала они, почти все как одна, метнулись в сторону массового обесценивания. Подход был примерно таким: «Раз они не были идеальными и не привели к идеальным результатам (не сразу привели), то я не могу считать их взрослыми».
«При чем тут это?» призвала я их к взрослости. И продолжала выпытывать, как они понимают, какие поступки, выборы и решения в их жизни они оценивают как взрослые. После длительной дискуссии, растянувшейся на несколько дней, мы определились, что можно таковыми считать.
Оказывается, что мы оцениваем как по-настоящему взрослые те поступки, в которых воплотилось несколько составляющих:
• Они были выражением наших собственных желаний и потребностей
• Мы совершали их на основе личной ответственности за результат, на свой страх и риск
• Они были проявлением нашего упорства, воли, азарта и прочих самых разнообразных чувств. Мы можем совершать взрослые поступки нашей жизни на интересе, возбуждении, по любви, но также из-за страха, тревоги, усталости, напряжения, когда хотим прекратить выбирать что-то в своей жизни. Не имеет значения
То есть взрослое – это то, где мы рискуем выбирать себя, несмотря на последствия. И понимаем, что можем с ними справиться и выдержать.
Найдите в своей жизни два-три или, может быть, пять действительно взрослых поступков, про которые вы можете сказать себе: «Да, я действительно была на своей стороне. Делала то, что мне было важно, и отвечала за то, что получится».Шаг тридцать четвертый. Прекратить насилие над собой. Освоить напряжение с любовью. И любовь с напряжением
С постепенным разрешением нарциссического конфликта и полноценным переходом в мир взрослых в это десятилетие перед нами встает еще одна важная задача.
Красная Шапка долго тыкала себя в то, какой должна быть. Она привыкла обращаться с собой жестко и местами жестоко. Ведь у нее было убеждение, что по-другому успеха не достичь и хорошую жизнь к себе не приблизить. Чем строже с собой – тем больше шансов на совершенствование. Только так и никак иначе. В чем-то она до сих пор продолжает играть с собой в садомазохистические игры, продиктованные злым внутренним родителем в ее голове. Другого никакого внутри ее нет, а этот умеет только так. Поэтому она и продолжает быть его достойной наследницей.
Но периодически Красная Шапка срывается в другой полюс, где все устроено так, как бы с ней обращался идеально любящий родитель. Там все можно, не надо напрягаться и сплошное попустительство. Когда Шапка в одном полюсе, она, например, с особой жестокостью морит себя голодом на самой строгой диете. Когда в другом – со словами «Ну сколько же можно?!» позволяет себе все, включая булочки и тортики. Или сначала убивает себя на работе, а потом начинает прокрастинировать и лениться даже там, где уже надо бы собраться и сделать.
Да. Это две крайности. Вчера мы насиловали себя везде. В диете, которая доведена до голодовки и совершенно нам на подходит. В отношениях, которые давно изжили себя, но надо их поддерживать, например ради детей. На работе. В свя́зи с родителями. А сегодня мы прыгнули в идею безусловной любви к себе: «все к черту», «надо себя любить», «напряжение – это насилие над собой». И пусть падут все вчерашние оковы.
Проходит много времени, чтобы примирить внутри два этих течения. Мы становимся взрослее-здоровее и уже одинаково умеем и про любовь, и про напряжение. С собой, с людьми и с жизнью. Понимая, что одно без другого – либо попустительство, либо садизм.
Это нужно в отношениях с маленькими детьми. Важна не только любовь, но и напряжение, которое мы к ним применяем и создаем для них. Это нужно по отношению к подросткам тем более. Напряжения больше, но и любви требуется больше.
В каждом из кризисов наших детей мы ищем в себе больше запасов и того, и другого. Перекос туда или сюда совсем не айс. Даже если нам кажется, что мы справимся только любовью, и отрицаем напряжение, которое нашим детям с определенного возраста необходимо и даже полезно. Тот случай, когда одной любви недостаточно.
Часто женщины неистово жаждут безусловной любви к самой себе, желая освободиться от всякого напряжения. Это тайная фантазия травмированного ребенка: «Вот вырасту и как залюблю себя! Вообще не буду заставлять себя делать то, что не хочется». А потом с удивлением обнаруживают себя, например, в депрессии. Любовь такая любовь. Все можно. Всегда хорошая. Без всякого напряжения там, где новый вызов или горизонт.
Ну или обращаются с собой исключительно из садистической части, мотивируя сплошным напряжением. «Соберись, тряпка», «Ты ничтожество, раз не можешь» или всякие другие «Если расслаблюсь, то никогда не соберусь».
Уметь ситуативно и глобально находить баланс в этом – прекрасная опция. Везде и всегда. Любовь с напряжением. И напряжение. С любовью…
Вместо отдельного упражнения попрактикуйте в ближайшее время этот навык.
Шаг тридцать пятый. Отвергнуть родительские ожидания. Выбрать свой путь
Мы отправляемся дальше, и в период своей взрослости Красная Шапка должна пройти до конца тропинку из предыдущего этапа. И на ней наконец-то закончить процесс психологической сепарации от родителей, получив в дар очень ценное сокровище: собственную автономность. Обретя его, она сможет ощутить себя не просто взрослым, ответственным и справляющимся с вызовами жизни человеком, а по-настоящему свободной, целостной и ценной для себя Женщиной, получившей в свое распоряжение свою жизнь и весь мир в придачу, который теперь может «использовать» так, как хочет и может.
Я клянусь, что последний раз останавливаюсь на теме сепарации. Иначе покажется, что, кроме этой задачи, у Красной Шапки и дел больше нет. Конечно, есть. Но именно от ее решения действительно зависит так много, что стоит ей посвящать столько внимания. И перед тем как двинемся в самую чащу вопроса, я сделаю небольшое лирическое отступление.
Давным-давно в одной сказочной деревне жила девочка. Пусть ее снова звали Красная Шапочка. В этот раз так получилось, что она была дочерью старейшины этой общины. А это, знаете ли, и сейчас обязывает, а уж тогда-то подавно. Все, включая родителей, ждали от нее, что она вот-вот вырастет и станет самой красивой, самой умной и самой-самой. В той деревне было так принято, что, когда девочка вырастала, она уходила в лес и убивала там Волка. А потом возвращалась и приносила его черепушку на самой длинной палке, которую ей только удавалось найти в том лесу. Ну вот такие зверские обычаи были в той общине. Повзрослела – пойди докажи. Стала женщиной – сходи в лес, спасись от волчьей пасти и победи его.
И год за годом Красная Шапочка разочаровывала и мать, и отца. И самой красивой-то она никак не становилась, как и самой смелой. И отказывалась идти в лес, хотя время уже подошло. Родители качали головой: «Ну почему у нас, у таких прекрасных родителей, родилась такая девочка? За что нам боги послали это испытание?»
Девочка тем временем не сдавалась. Раз за разом, наблюдая за тем, как уходят в лес и возвращаются оттуда другие молодые девушки, она говорила себе с убежденностью и упорством: «Когда-нибудь я пойду туда и убью Волка. Принесу его голову в деревню и стану достойной дочерью своих родителей».
«Ты кто угодно, но не убийца Волков», – печально качая головой, говорила ей мать.
И это унижало девочку. «Такое ощущение, что каждый раз она смотрит на меня и думает, что ей подсунули не ту дочь», – плакала по ночам Красная Шапочка.
Время шло, Шапочка все еще мечтала научиться убивать Волков, ведь другого способа стать одной из нормальных женщин своей общины у нее не было. Долгие века место среди взрослых и достойных добывали именно так. Только убийство Волка давало право считать себя одной из них.
И вот наконец в деревне назначено торжественное событие.
«Сегодня моя дочь отправится в лес. Она станет одной из нас», – говорит жена вождя, собирая всех посмотреть, как девочка готовится к своему походу.
И Красная Шапочка уходит. Долго где-то путешествует. И выходит обратно без всякой палки и тем более головы и шкуры. Она говорит, что не смогла убить. Потому что Волки живые и тоже все чувствуют.
От нее отрекается семья, отворачиваются подруги. Ей нет больше места среди тех, кому она должна была доказать, что с ней все в порядке. И вот тут перед ней открывается ее настоящая жизнь. Она бы повзрослела, если бы научилась убивать Волков, как все в ее семье, стала одной из многих и доказала, что нормальная для них. Но девочка обрела настоящую взрослость, независимость и свободу, когда отказалась это сделать, пойдя по своему собственному пути и решив приручить живого Волка. И она стала собой, став нормальной для самой себя.
«Как убить Волка» – это узнать, как стать одной из. «Как приручить Волка» – акт самовыражения своей уникальной души, за которым стоит много переживаний: стыд несоответствия, страх отлучения от принадлежности, ужас пойти против всех, а главное – против отца, который, возможно, всегда будет считать ее предателем. Наша индивидуация – дело, требующее храбрости, поэтому часто мы не можем осилить эту задачу раньше тридцати лет. Для этого у нас еще не накоплено достаточной психической силы и устойчивости. Да и понимания, что именно мы хотим выразить, чтобы не сливаться с семейной системой и тотально не противостоять ей, у нас еще нет.
И тут три тропинки взрослости сливаются в одну большую дорогу.
Мы должны научиться не требовать от себя идеального соответствия, соглашаясь на то, кем мы являемся.
Мы должны совершить труд по узнаванию себя, чтобы было понятно, что мы можем выражать.
Мы должны увидеть себя взрослыми, присвоив себе свой опыт и жизненный путь, чтобы у нас появилась сила управлять жизнью.
И тогда Красная Шапка внутри нас с полным правом надевает свою красную мантию. Расправляет складки, отряхивает всю грязь, которая к ней прилипла во время долгого и трудного пути. И осматривается в поисках тех, кто может принять ее в свою стаю, куда она зайдет с уже совсем другими ощущениями, чем раньше…
Упражнение
Следующее задание будет состоять из трех действий.
Сначала вы выписываете то, какой вы, по вашему мнению, должны быть. Для самой себя и для кого-то: родителей, партнера, детей, начальника и пр. Для всех. Выписывайте, не стесняйтесь. Так и пишите: «Для мамы я должна (быть)…», «Для папы я должна (быть)…». И так далее.
После чего в каждом предложении заменяете слово «должна» на «хочу». У вас получится, например, «Для мамы я хочу (быть)…». Это будет ваш второй список.
А в третьем вы убираете начало (для кого) и вместо «должна» и «хочу» вы пишете «могу (быть)…».
Это очень терапевтичное упражнение, которое при внимательном и усердном выполнении даст вам много открытий и новых возможностей в том, как вы хотите и можете себя жить. Потому что часто имеется большая разница между нашей фантазией, как бы мы хотели жить, и нашими реальными возможностями. Стоит только написать себе, что мы реально можем, так сразу сильно попускает…