22 июля.
Вес: 69.4
Хороший отвес, но я прекрасно понимаю, что это действие таблеток.
Хочу попробовать отказаться от сладкого, чипсов и газировок (а я очень люблю энергетики). В принципе, это не должно быть слишком уж сложно.
На завтрак был дошик😅, просто потому что захотелось. Дальше был перекус из банки кукурузы. Уложила сына и немного попрыгала (прыжки на скакалке, но без). За раз 500 прыжков мне не осилить, поэтому выполняю в течение дня по 100 прыжков, что тоже дается тяжело.
Вычитала, что горячая вода помогает бороться с отеками и улучшает обмен веществ, поэтому в районе пяти часов вечера заварила себе зеленый чай с листами смородины и лимоном. Пила исключительно горячим. Хотя в духоту я вообще не фанат горячих жидкостей и еды, но придется переучиваться.
В духовке запекается картошка с курицей и с соусом из майонеза со специями. Не вау пища для похудения, но от порции никто не умрет. Бисак пить сегодня не буду, фуро тоже не пила. Боюсь совсем угробить желудок, который и так не очень хорошо работает (хронический гастрит).
Норму воды соблюдать летом намного проще, потому что мне всегда жарко, и всегда хочется пить.
Последний прием пищи будет в шесть вечера, а дальше включу таймер интервального голодания до завтра.
Нужно допрыгать еще 200 раз, по отжиматься (с колен 10 раз), и немного по приседать (30 раз). Делаю в течение дня еще некоторые упражнения, лежа на диване, по типу махов ногами, но даже не беру их в учет.
До завтра и отвесов нам с вами🥒
