боковой удар ногой
Боковой удар ногой. Очень сильный удар, к сожалению, немного более сложный в исполнении, чем прямой. Начальная фаза удара, как при любом другом ударе ноги, вынос колена. А потом, необходимо не проваливая колено, распрямив ногу, сильно отправить ногу в соперника, при этом, повернуть бедро и таз так, чтобы во время удара ваши тело (ориентируйтесь по лопаткам) и ударная нога находились на одной линии. Во время тренировок полезно рукой, одноименной с бьющей ногой как бы наносить прямой удар рукой в сторону противника, это позволит вам правильно довернуть таз. Не наклоняйте туловище в стороны, противоположную удару или вперед, в противном случае мощного удара не получится. Важное дополнение: пятка ударной ноги, во время удара, должна находится выше носка. Если вы слишком рано выбросите ногу – будет весьма слабый. Очень часто такое происходит во время удара «отстающей в развитии» левой ногой (это в том случае если вы правша). В этом случае постарайтесь сперва довернуть таз, а потом разогнуть ногу. Когда разберетесь в механике удара, все станет весьма просто.
Удар должен наносится пяткой (или ребром ступни) в колено, корпус, бедро, горло или же в голову. После нанесения удара не забывайте тут же «погасить» бьющую ногу – согнуть колено и опустить на землю, в противном случае существует вероятность её захвата соперником. Для удара по корпусу, а тем более по голове требуется некоторая растяжка, её нужно отрабатывать. Тело стараемся держать вертикально, назад не наклоняемся!
