косой удар ногой
Косой удар ногой может наноситься хлёстко подъёмом стопы (носком ботинка), как в таэквондо или кикбоксинге, либо голенью, как в муай-тай (тайском боксе).
Сейчас мы разберём именно хлёсткий вариант. По спорту из-за травматичности при работе без обуви бойцы чаще используют удары голенью, однако, в обуви ситуация меняется. Хлёсткий удар обладает достаточной разрушительной силой, а по скорости значительно превосходит тайский вариант. Что лучше? На мой взгляд, для разных ситуаций оптимальны разные варианты, отработать нужно оба.
Удар может наноситься в голову (хай-кик), корпус (мидл-кий), пах, бедро (лоу-кик, но здесь стоит предпочесть голень), колено, голень. Можно бить как правой, так и левой ногой.
Первая фаза – вынос колена. Колено смотрит в точку, куда будет нанесён удар.
Следующая – разворот таза до прямой линии. Поверните туловище на опорной ноге до положения, когда обе ваши лопатки, таз и колено расположатся по линии атаки в одной плоскости. После доворота таза колено должно смотреть вперед, а не в сторону. Третья фаза – разгибание колена. И если вы без ошибок довернули таз, то нога сама вылетит с мощным сокрушающим ударом, После того, как вы нанесли удар, сразу же согните ударную ногу и опустите её на пол. Не бросайте прямую ногу, тем самым вы увеличиваете риск того, что ногу прихватят и на долю секунды лишаете себя возможности манёвра.
Если вы можете работать в обеих стойках, после удара дальней ногой ставьте её вперёд и «подхватывайте» атаку руками.
В момент нанесения удара, опорная нога разворачивается, но вы стоите не на носке, а на полной стопе. Иначе можно потерять равновесие, а удар теряет в жёсткости.
Как и при ударе рукой, нога летит в цель расслабленная, напрягаемся мы только в момент поражения цели (акцентирование удара).
Руки держите в стойке перед собой. «Отмашка» немного увеличивает силу удара, но вы рискуете пропустить прямой удар рукой навстречу. При первоначальной отработке, чтобы избавиться от балансирования руками, плотно возьмите себя за уши.