Здесь и сейчас
Наша проблема в том,что мы слишком много думаем.Мы думаем о прошлом,о будущем,о ситуациях которые уже произошли и которые только предстоит пережить.Как сказал Садхгуру " мы страдаем от своих способностей помнить и вооброжать". И это действительно так,
всю свою жизнь мы находимся в раздумьях о том что стоило бы давно забыть и о том что может и не произойти. По настоящему счастливые люди те кто умеет жить в настоящем времени, те кто имеют находиться здесь и сейчас. Это то чему действительно стоит учиться,мы должны чувствовать себя живыми, тебя из прошлого уже нет, а в будущем ещё не существует, ты находишься здесь прямо сейчас. Наши мысли и ум важны только тогда когда мы принимаем важное решение и выполняем необходимую работу,в других случаях он не помогает нам,а наоборот вредит. Почему? Да потому что все остальные мысли связаны с прокручиванием информации которая нам не помогает, мы лишь вспоминаем и представляем ситуации. А для чего нам это? Для чего нам эти мысли? А они только забирают нашу энергию, силу,мотивацию и другие ресурсы. Поэтому человек который находиться в настоящем- счастливый человек!
Практики:
1)Внутреннее тело. Сделай 3 глубоких вдоха и выдоха. Почувствуй все своё тело изнутри и обрати внимание на каждую его часть, пока не осознаешь своё тело как единое целое. Выполняй эту практику с закрытыми глазами.
2) Я есть.Проговори или подумай: «Я Есть» — и ничего к этому не добавляй. Осознавай спокойствие, наступающее вслед за «Я Есть». Почувствуй себя в настоящем моменте.
3) Всё что вокруг меня.Выбери какой-нибудь предмет поблизости - ручку, кресло, чашку - и исследуй его визуально. Отпусти все напряжение. Отдай все свое внимание этому объекту, каждой его детали. Попробуй отделить свой ум от восприятия. Сможешь ли ты просто наблюдать, без голоса- комментатора в голове? Теперь прислушайся к звукам вокруг. Слушайте их так же как наблюдали за предметом, без оценки и комментариев.
Жить в настоящем- целое искусство!