Отдых
Отдых-это важная состовляющая прогресса. из-за его отсутствия и случается эмоциональное выгорание,приходит отсутствие сил двигаться дальше. поэтому что бы не попадать в эту "ловушку" не стоит про него забывать.Еще важно понимать ,что залипание в соц. сетях -это тоже очень большая нагрузка на ваш мозг, и от неё он устаёт гораздо больше. думаю вы замечали что после того как заглянешь в ленту новостей потом что либо делать не хочется совсем. так что если вы хотите отдохнуть,не спешите хватать телефон. кстати говоря избавляйтесь от привычки в любую свободную минуту пользоваться телефоном.Все что смотрит большинство людей в соц. сетях-это информационный мусор.Поэтому перед тем как проверить свою ленту спросите себя " а кую пользу принесет мне этот просмотр?", и если ваш ответ ,,никакой''то сразу же убирайте свой телефон из рук.Следите за тем какую информацию вы потребляете,в будущем вы скажете себе за это спасибо!
практики:
здесь наверное бы лучше было заменить слово практики на советы. ниже будут представлены вариации отдыха и полезные советы по тому как меньше уставать.
1) Не берите телефон и другие гаджеты в первый час после пробуждения. Я думаю многие слышали об этом правиле,но оно распространено не просто так.это действительно совет который изменит определенную часть вашей жизни ,если вы будете следовать ему. попробуйте разок ему придержаться и вы увидите изменения в вашем дне.
2)Спорт. конечно же куда без него. уделяйте хотя бы 15 минут в день занятию спорту. Эта привычка повлияет на вашу продуктивность и добавит энергию вашему дню.Даже обыкновенная зарядка по утрам сможет значительно улучшить вашу работоспособность.
3) Сон. Очень важно не забывать про здоровый сон. Из за отсутствия сна так же падает продуктивность,так как именно во время сна мы набираемся энергии на следующий день.
4)Перерывы. во время работы нельзя забывать про перерывы. Не зря придумана техника помодоро. где после каждых 25 минут ,5 минутный отдых. во время этого перерыва можно перекусить,немного размяться или просто посидеть,полежать не о чем не думая. у каждого это может быть разный перерыв,главное не уставать во время него ещё больше(это я говорю о соц. сетях которые забирают нашу энергию)