🗻простые и эффективные способы поддержать здоровье🗻
🗻умывайся каждый вечер: достаточно будет мягкого спонжика, теплой воды и щадящей умывалки. к тому же умывание теплой водой настроит тебя на сон.
🗻каждый день принимай мультивитамины — и следи, когда на них бывают скидки. мультивитамины по акции покупать обычно гораздо выгоднее [перед приемом витаминов проконсультируйтесь с врачом!].
🗻по возможности почаще проветривай комнату. свежий воздух полезен и для ума, и для здоровья!
🗻держи в ванной под рукой пару хозяйственных губок. пар размягчает грязь, так что после душа можно будет быстренько все протереть. не недооценивай влияния чистой ванной на физическое и психическое благополучие!
🗻держи на прикроватной тумбочке бутылку воды и отпивай немного сразу после пробуждения. во-первых, так день начнется немного легче, во-вторых, не только же у меня после сна во рту пустыня?
🗻это непросто, но постарайся приучиться мыть посуду перед сном. просыпаться и входить в чистую, аккуратную кухню так приятно!
🗻держи в холодильнике вкусную и здоровую еду для перекусов. мой топ-3 — клубника, помидорки черри, виноград. обожаю перекусы. кроме того, такие продукты не нужно никак готовить.
🗻подметай! подметание требует чуть больше сил, но я это очень люблю. я включаю музыку и представляю, как я выметаю не только мусор и пыль, но все, что мешает мне жить спокойно: негативную энергию, сомнения… для меня это маленькое приятное колдовство.
🗻зажги свечку, лучше ароматную.
🗻отметь, что помогает тебе чувствовать себя лучше, и, если тебе становится паршиво, делай только эти дела. таким образом ты будешь делать дела, но такие, которые не требуют от тебя слишком много сил, и не будешь тратить психическую и физическую энергию, пытаясь выполнить все задачи / сделать полную уборку и так далее.
🗻помни, что ты делаешь это не для кого-то, а для себя! ты заслуживаешь счастья и спокойствия!