skinny

дисклеймер: данная запись не является призывом к действию, вся информация здесь - концентрат статей.

⚡ tw: похудение нездоровыми методами

1. «что происходит, когда я не ем?»

♡ первые 3-6 часов:
- тело использует весь сахар и углеводы (глюкозу). ты чувствуешь себя нормально. всё хорошо.

♡ 6-36 часов:
- тело использует жировые клетки (и будет продолжать делать это и после), но это не то, чего хочет твой мозг, поэтому тебе может хотеться такие продукты, как макароны, хлеб и сладости из-за того, что мозг буквально процветает на углеводах и тому подобном.

♡ после 36 часов:
- тело теперь использует мышцы и жир в организме для того чтобы получить энергию, и ты можешь испытывать дрожь в мышцах, потому что тело разрушает себя ради сил и ему недостаёт необходимых витамином, получаемых из еды.

2. «что такое криз?»

переходная стадия голодания (длится чаще всего до пяти дней) завершается ацидотическим кризом. иначе говоря, криз - это адаптация организма. организм полностью приспосабливается к эндогенному (внутреннему) питанию и в итоге становится намного легче переносить голод как морально, так и физически.

обычно чем чище человек, тем быстрее наступает криз. суточная потеря веса снижается до 100-200 граммов и меньше, причем в первую очередь расходуются жировые запасы. большие потери несут селезенка и печень, в меньшем объеме мышцы, кровь, почки и т. д.

3. «что такое сухой голод? я хочу попробовать»

нет. никогда. вода помогает тебе избавиться от токсичной среды в организме, и без неё ты не получишь никакого очистительного эффекта. плюс ко всему, человек может жить два месяца без еды, но только пару дней без воды. ты будешь чувствовать себя ужасно. ты сбросишь чуть-чуть больше веса, чем на обычном голодании, только потому что уйдет вес воды. не нужно наносить внушительный урон своему организму просто так.

4. «как выйти из голодания?»

первая стадия восстановления длится от 2 до 5-6 дней. это своеобразная болезнь, вызванная перестройкой обмена на внешнее питание. продолжает понижаться вес, возможна слабость.

при длительном голодании (от пяти дней) не стоит начинать сразу с твердой пищи. лучше питаться свежевыжатыми соками (не магазинными!!!!! это всё испортит), если есть возможность.

если такой возможности нет, попробуй что-нибудь с высоким содержанием углеводов и низким содержанием калорий, например, овсянку (100) и половину банана с корицей (60).

ешь медленно; так, чтобы вовремя понять, что наелась. затем подожди не менее трех часов до следующего приема пищи, который должен включать в себя белок.

убедись, что не объедаешься!! твой желудок должен был сжаться.

5. рекомендации

- пей воду!! организм теряет много воды во время голода, поэтому это важно.
- пей витаминную воду без калорий / витамины в таблетках. тебе необходимо это, особенно если ты хочешь не есть больше 36 часов.
- если ты чувствуешь, что теряешь сознание, но не хочешь есть, у тебя может быть низкий уровень сахара в крови. ложка меда должна помочь (или небольшая бутылка сока). да, это будет считаться "срывом", зато ты не нанесешь себе травму. это правильное решение. им следует гордиться.
- после 36 часов голодания, если ты всё еще не хочешь нарушать диету, но понимаешь, что не осилишь долгий голод, попробуй перейти на питьевую.
- помни, что мыслительные процессы сильно затруднены примерно через 15 часов.
- используй подсластители без калорий, если хочешь сделать воду вкусной, но помни, что это воздействует на организм не лучшим образом.
- ради всего святого, не голодай во время экзаменов или других действительно важных для тебя или класса/команды штук, связанных с учебой / работой. ты всё испортишь. для голодовок есть отпуски и каникулы. я понимаю, рпп - это болезнь, но постарайся контролировать всё, хорошо? это важно.

6. мифы

- "не голодай более 72 часов, потому что тело начнет сжигать мышцы"

это вообще не так. когда ты голодаешь более 12 часов, организм начинает сжигать жир, и он сжигает жир до тех пор, пока его не останется вообще. именно после этого тело начинает жечь мышцы и ткани органов. так что, да, в итоге только немногие знают, что нормальное тело содержит 100 000 калорий жира (50 дней выживания). забей "кетоз" в гугле, и ты узнаешь, почему чувствуешь головокружение. это происходит потому что тело пытается сжигать глюкозу вместо жира, и этот процесс порождает в тебе жуткое желание сладкого. когда тело привыкнет сжигать жир вместо того, чтобы использовать глюкозу в качестве основного источника энергии, ты перестанешь чувствовать головокружение, потому что жир содержит в себе калории.

единственная причина, почему твоё тело любит глюкозу так сильно - то, что это мгновенная энергия, которая, в отличие от жира, требует больше усилий, чтобы быть сожженной.

- "весь вес вернётся"

это в корне неверно. конечно, если у тебя проблемы с едой, и сразу после недели без неё, ты поглощаешь всё, что видишь, ты наберешь вес. однако при правильном выходе всё будет в порядке.

7. «сколько я сброшу?»

в первый день и последующие (до пятого) - не более двух кг в день (зависит от обмена веществ и особенностей организма); с пятого по десятый день - не более одного кг в день; с десятого по 14 день - не более 600г в день.

ты сбрасываешь всё меньше и меньше, потому что организму становится всё легче переносить голодовку.

8. максимальный срок

врачи не рекомендуют голодать дольше, чем 21 день.

9. противопоказания

тебе нельзя практиковать голод, если ты:
а) ребенок, растущий организм;
б) восстанавливаешься после тяжелых болезней / операции;
в) переживаешь туберкулез в активной фазе или гепатит в стадии обострения;
г) имеешь дефицит массы тела более 15% от нормального ИМТ;
д) имеешь заболевания крови, тромбофлебит;

10. последствия

не жди, что всё пройдёт легко. на начальном этапе ты будешь мерзнуть, чувствовать головную боль и ужасную слабость, а также, вероятно, постоянно чистить зубы, в попытках перекрыть запах ацетона.

длительное голодание - это всегда огромный стресс для организма, который может привести к не предсказуемым последствиям. именно поэтому следует консультироваться с врачом перед его началом. у многих после 10-дневного голодания начинают погибать клетки, а если идет речь о сухом голодании, можно впасть в кому и даже умереть (в основном, из-за отсутствия воды).

также могут возникнуть психологические проблемы. психическое здоровье тоже важно, позаботься о себе, пожалуйста.

оставайся в безопасности. х