6 простых вещей, которые следует делать каждое утро. Глава 56
1. Первые несколько минут после пробуждения имеют очень сильное влияние на весь оставшийся день.
От того, как вы проведете свои первые минуты после пробуждения, зависит не только ваше настроение, но и производительность труда.
Хотя бы на 15 минут забудьте о телефоне, ноутбуке или планшете.
После пробуждения вы можете выключить будильник и начать смотреть смс, социальные сети, новости и т.д. На эту процедуру время найдется в течение дня, не становитесь рабом технологий. Ваше утро должно принадлежать только вам!
2. Замените кофе на воду с лимоном.
Чашка теплой воды с соком лимона содержит в себе много витаминов. Именно такой напиток следует пить по утрам до завтрака. Вода с лимоном запускает в вашем организме метаболизм, и как раз в это время он лучше всего сжигает жир, сохраняя мышечную массу.
3. Правильно вставайте.
В случае неудач вы всегда можете сказать себе: «Я встал не стой ноги». Знакомо? Если вы хотите решить эту проблему раз и навсегда, предлагаю вам один способ. Сначала повернитесь на правый бок, затем поднимите свое тело и встаньте с ровной спиной, не сутулясь. Это самый лучший способ подняться с кровати. Пусть правильный подъем будет вашим ежедневным ритуалом.
4. Обозначьте свои цели на день.
Определите перечень тех дел, которые вам нужно выполнить сегодня. При этом не нагружайте себя: ограничьтесь тремя пунктами.
5. Растяжка или зарядка.
Вы можете сделать зарядку прямо на диване, просто разминая мышцы шеи, ног и рук. Или же делайте несколько упражнений сразу после того, как встали с кровати. Благодаря этому пункту, ваше тело станет готовым к физическим нагрузкам.
6. Медитируйте.
Сядьте в удобное положение и сосредоточьтесь на своих мыслях. Это поможет достичь ясности ума, настроиться на благополучный и успешный день. Медитировать можно по 5-10 минут и больше.