49
как избежать учебного выгорания:
• имей 3 достижимых цели в день: выполнять подробный список дел на каждый день – это супер не реалистично, и ты просто заканчиваешь, думая о себе плохо, потому что ты не выполнил(а) свои цели на день;
• оставляй воскресенье свободным: я люблю воскресенья, потому что для меня это день отдыха и [возможность] нагнать те школьные задания, которые я не смогла закончить во время [учебной] недели;
• осознавай, когда ты находишься у своего эмоционального предела: заставлять себя сделать работу, кода ты не в состоянии понять учебный материал, не несет пользы никому;
• научись говорить "нет": люди буду просить уделить им твое время, и это потянет тебя к краю, неважно, будет ли это на работе, на дополнительных курсах или в твоей личной жизни. знай, когда отступить и сказать "нет".
• заботься о себе на физическом уровне: бери перерывы, иди на прогулки, регулярно принимай душ, достаточно спи, здорово питайся, встречайся с друзьями;
• празднуй свои завершения: выйди в свет поужинать с друзьями после большого экзамена, позволь себе выходной после напряженной недели с netflix и вином;
• напиши учебный план заблаговременно: видеть, как много тебе нужно вместить в урок или занятие заранее, может быть устрашающе, но это позволит тебе распределить работу равномерно, так что ты не будешь перегружен(а);
• научись просить о помощи: люди очень редко переживают время обучения, не важно, старшая ли это школа, или университет, или иная учебная программа, без нужды в совете других или доброй души, к которой можно обратиться. найди такого человека.
