хочешь похудеть? заходи💪

Пару советов о том, как быстро похудеть! 😉

А у меня батл, кофе против чая! Какой напиток выберешь ты?

А вы на сегодня планируете тренировку?

Твоя попа будет гореть 🔥

🌰 Ягодичный мостик

Это упражнение следует выполнять в положении лежа на спине. Расставь ноги на ширину плеч и начинай поднимать бедра параллельно полу. Сделай 3 подхода по 15 раз. Хрупким девушкам, не привыкшим к нагрузкам, ни в коем случае нельзя сразу брать тяжелый груз.

🌰 Выпады

Расставь ноги на ширину плеч, поставь руки на пояс. Выполни выпад левой ногой, побудь некоторое время в таком положении, затем разогни колени. Повтори такой же выпад правой ногой. Сделай 3 подхода по 15 раз. Можно делать это упражнение с небольшими гантелями.

🌰 Приседания

Расставь ноги на ширину плеч и сделай глубокое приседание. Присядь, а затем, не вставая полностью, пружинь 5 раз. Это упражнение следует повторить 15 раз в 3 подхода.

🌰 Подъем согнутой в колене ноги

Начни выполнять это упражнение, стоя на четвереньках. Согни ногу под углом 90 градусов и поднимай ее до уровня бедра. Сделай 3 подхода по 15 раз для каждой ноги.

🌰 Отведение ноги в сторону

Выполнять это упражнение следует на четвереньках. Согни ногу под углом 90 градусов и отведи ее в сторону. Сделай 3 подхода по 15 раз для каждой ноги.

#тренировка
#советы