Мои личные судьи

Первым взял слово Чан. Он развернул планшет и показал график.

Б: Вот смотри, Феликс. Я проанализировал твои забеги за последний месяц. У тебя стабильно высокий старт, но на середине дистанции ты теряешь концентрацию — примерно на двухсотметровой отметке. Это психологический барьер. Ты начинаешь думать об усталости раньше, чем она приходит. Мы поработаем над ментальной настройкой.

Ф: И как? — спросил Феликс, внимательно глядя на график.

Б. Очень просто, — Чан улыбнулся. — Я буду бежать рядом с тобой и говорить тебе, о чём думать в каждый момент. Когда я говорю «ноги» — ты думаешь только о том, как работают твои ноги. Когда говорю «дыхание» — только о дыхании. Никаких посторонних мыслей. Попробуем сейчас.

Феликс занял позицию на старте. Чан встал рядом на соседней дорожке. Минхо поднёс прибор к груди Феликса и закрепил его на поясе.

М: Это пульсометр. Я буду записывать данные каждые десять секунд. Не обращай внимания, просто беги.

Сынмин свистнул и Феликс рванул.

Чан бежал с ним нога в ногу, и его голос звучал ровно, как метроном.

Б: Первые сто метров — просто ноги. Не думай о времени. Ноги. Чувствуешь, как стопа касается земли? Теперь дыхание — вдох на два шага, выдох на два. Хорошо. Двести метров — теперь думай о ритме. Левая, правая, левая, правая. Я здесь, ты не один.

Феликс бежал, и странное дело — голос Чана действительно помогал. Он перестал считать круги, перестал ждать усталости. Он просто бежал, слушая команды.

На финише он остановился, тяжело дыша, и Чан тут же подхватил его под руку, не давая упасть.

Б: Молодец. Время — сорок восемь и две. Это твой личный рекорд на четыреста метров.

Феликс поднял голову и увидел, что на табло действительно высветились цифры: 48.2. Он не мог поверить.

Ф: Это... из-за того, что ты говорил? — выдохнул он.

Б: Именно, — Чан улыбнулся. — Твой мозг отвлёкся от страха и сосредоточился на задаче. Мы продолжим эту практику.

Минхо подошёл и снял пульсометр, взглянув на показания.

М: Пульс стабильный, без скачков. Сердце работает ровно. Отлично, Феликс. Теперь давай проверим, как ты восстанавливаешься. Садись, я покажу тебе упражнение на расслабление подвздошно-поясничной.

Феликс послушно сел на коврик, который расстелил Джисон. Минхо опустился рядом на колени и начал объяснять:

М: Ложись на спину, согни одну ногу в колене, вторую вытяни. Теперь медленно подтяни согнутое колено к груди. Чувствуешь растяжение? Дыши глубоко. Теперь задержи на тридцать секунд.

Феликс выполнял, чувствуя, как мышцы в области таза приятно тянутся.

М: Твоя подвздошно-поясничная зажата из-за постоянной нагрузки, если её не расслаблять, со временем начнутся боли в спине и снижение подвижности бедра, — Минхо говорил спокойно, но уверенно. — Я буду давать тебе такой комплекс после каждой тренировки. Согласен?

Ф: Да, спасибо, — Феликс выдохнул, чувствуя, как напряжение уходит.

Пока он отдыхал, подошли Хёнджин и Джисон.

Д: Теперь наша очередь, — Джисон хлопнул в ладоши. — Мы подготовили для тебя игровую разминку. Не думай, что это просто веселье — это реально работает.

Ф: Игровую? — Феликс удивлённо поднял бровь.

Х: Ага, — Хёнджин достал из сумки.....мяч для регби. — Мы будем играть в «вышибалы» только с бегом. Правила простые: я кидаю мяч, ты должен увернуться и при этом не сойти с дорожки. Тренирует реакцию и координацию.

Феликс усмехнулся и встал.

Ф: Давайте.

Двадцать минут они носились по дорожке: Хёнджин кидал мяч, Феликс уворачивался, а Джисон громко комментировал, подбадривая, затем подменив Хвана. Феликс смеялся — давно он не чувствовал себя таким свободным на тренировке. Когда мяч всё-таки попал ему в плечо, он упал на траву, хохоча. Джисон тут же подбежал и упал рядом, тоже смеясь.

Д: Ты отлично двигаешься! — выдохнул он. — Я думал, ты омега, а ты как настоящий альфа уворачиваешься.

Ф: Спасибо, — Феликс повернул голову к Джисону. — Ты тоже неплохо кидаешь.

Хёнджин подошёл и протянул им обе руки, помогая встать.

Х: Отдых закончен. Идём к Чанбину, у него для тебя сюрприз.

Чанбин стоял у стартовых колодок с хронометром в руках, а рядом с ним Чонин держал небольшую видеокамеру.

Чб: Мы с Чонином проанализировали твою финишную прямую, — начал Чанбин, когда Феликс приблизился. — Ты теряешь скорость за пятьдесят метров до финиша. Почему? Потому что твой корпус начинает отклоняться назад, ты как будто тормозишь сам себя. Смотри.

Чонин включил камеру и показал Феликсу запись его вчерашнего забега. На видео действительно было видно, как за пятьдесят метров до финиша его плечи чуть откидываются назад, а шаги становятся короче.

Нин: Мы придумали упражнение, — сказал Чонин. — Ты будешь бежать с резиновым жгутом. Я буду держать тебя сзади за жгут, а ты должен тянуться вперёд, преодолевая сопротивление. Это научит тело не отклоняться.

Чанбин закрепил жгут на поясе Феликса, Чонин взялся за другой конец, Феликс встал на старт.

Чб: Беги! — скомандовал Чанбин.

Феликс побежал, и сразу почувствовал, как жгут тянет его назад. Он напряг мышцы пресса и спины, заставляя корпус оставаться прямым. Чонин бежал сзади, регулируя натяжение. На последних метрах Феликс выложился полностью и влетел в финишный створ почти на пределе.

Чб: Отлично! — крикнул Чанбин, глядя на секундомер. — На две десятых быстрее, чем вчера на этом же отрезке.

Феликс упал на колени, тяжело дыша. Чонин тут же оказался рядом, отстегнул жгут и протянул бутылку воды.

Нин: Ты справился замечательно. Ещё пара таких тренировок и твой финиш станет идеальным.

Феликс пил воду и чувствовал, как его окружают тёплые взгляды. Сынмин подошёл и сел рядом на корточки.

С: Видишь? Ты можешь больше, чем думаешь. Мы все верим в тебя.

Ф: Я начинаю сам в себя верить, — признался Феликс. — Спасибо вам. Всем.

Чан подошёл к ним и положил руку на плечо Сынмина.

Б: Сынмин, у нас есть предложение. Мы хотим официально помогать Феликсу готовиться к соревнованиям. Не как наблюдатели, а как полноценная команда. Ты как тренер — не возражаешь?

Сынмин посмотрел на своих друзей, потом на Феликса, и широко улыбнулся.

С: Я только за. Вместе мы сможем сделать его чемпионом.

Феликс почувствовал, как глаза защипало от неожиданной влаги. Он быстро смахнул её, сделав вид, что вытирает пот.

Ф: Я... я не знаю, что сказать. Вы все тратите на меня своё время. Зачем вам это?

Джисон подбежал и сел прямо на дорожку рядом с ним:

Д: Потому что ты талантлив. И потому что ты хороший человек. Мы хотим, чтобы ты добился успеха. Это всё.

М: И ещё, — добавил Минхо спокойно, — мы никогда не видели, чтобы Сынмин так светился, как когда он говорит о тебе. Ты для него важен, а значит, важен и для нас.

Феликс посмотрел на Сынмина. Тот смущённо кашлянул и отвернулся, пряча улыбку, но Феликс успел заметить румянец на его щеках.

Ф: Ладно, — сказал Феликс, вставая. — Тогда приступим? До соревнований две недели, у нас мало времени.

Х: Вот это настрой! — закричал Хёнджин. — Чонин, неси ещё жгут! Чанбин, готовь хронометры! Чан, ты с нами на ментальную поддержку?

Б: Уже иду, — Чан поднял планшет.

Д: А я буду ответственный за воду и полотенца! — вызвался Джисон.

Нин: И за похвалу! — добавил Чонин.

Феликс рассмеялся, встал в позицию и приготовился бежать. Солнце поднялось выше, заливая стадион ярким светом. Вокруг него — семь человек, которые искренне верили в его победу. И Феликс знал: с такой командой он сможет всё.

Продолжение следует....

1134 слова