22.01.20.
Привееет,стройняшки✌🏻
Как всегда начинаем с дневника похудения)
Завтрак:
Творог с бананом-95к
Чай-30к
Школьный перекус:
Соус(почти ничего не съела,2-3 кусочка картошки и 1-2 кусочка мяска)-50к
Обед:
Пирожок-185к
Суп лапша-50к
Всего: 410к.
На самом деле не густо...Когда я сижу и все считаю,то мне это не очень нравится. Вроде голода не чувствую,а вот такая фигня выходит.
А еще....у меня отвес)
Правда не такой большой. Теперь я вешу 54,9!! Приятно вновь увидеть 4)
Думаю,нужно будет повышать порции в день.
А еще я сегодня сделала замеры:
Талия-61
Живот-81
Ляжка-50
Вот таак,вот. Но в талии я прям реально похудела. Сегодня затянула ремень на джинсах как обычно на последнюю выколотую специально для меня,так раньше оно мне немного даже туго было,а щас свободно!!!! Я в шоке.
А теперь,продуктивный дневник:
Утром:
1. Проснулась в 5:20
2. Вакуум
3. Зарядка
4. Упр для лица
5. Аффирмации
6. Чтение
7. 50 приседов
После школы:
1. Репетитор
2. 2 тренировки
3. 50 приседов
4. Уроки
5. Чтение
6. Кайфанула и минут 20 около зеркала танцевала
А еще, я скачала аудио книгу. Так как домой иду пешком,то буду слушать.
10к шагов💪🏻💪🏻💪🏻
1 литр воды✅
Всем удачи💞