Совет. #7
📎7 полезных привычек для занятых людей📎
Существует так много причин, почему начиная утреннюю рутину вы получаете выгоду для себя, а так же выгоду для вашего здоровья и настроения!
- Задаёт вам тонус на день и настраивает вас на позитив
- Когда вы добавляете такие вещи как медитация или йога, это помогает вам сфокусироваться, увеличить ваше продуктивность и бдительность в течении дня
- Утренняя зарядка поможет вам поможет размяться, зарядиться энергией и чувствовать себя хорошо
- Это помогает развивать привычку и справляться с заданиями, "выкидывать" все сложные задания,сфокусироваться на цели, и выполнять какие-то дела до "разгара" рабочего дня
Утренняя рутина должна для вас стать тем, чего вы будете ждать с нетерпением, и когда вы приступите к работе или учёбе, вы будете в отличном настроении!
Итак, полезные привычки:
1. Встать с кровати до 7.15
2. Выпить протеиновый шейк или стакан тёплой воды
3. Медитировать в течении 15 минут
4. 10 минут активной зарядки
5. Сходить в душ и послушать бодрящую музыку
6. Сделать полезный завтрак и почитать что-нибудь позитивное (Вы можете прочитать как несколько глав, так и всего несколько страниц)
7. Постарайтесь ходить пешком на работу или учёбу. Вы можете слушать в это время аудиокнигу или вышу любимую музыку.
Больше полезных дел и привычек!
- Приходя на работу или учёбу проверяйте список дел на сегодня
- Старайтесь не проверять ваши соц.сети до 10 утра. Это поможет вам сэкономить время и стать более дисциплинированными (пускай это и будет поначалу трудно)
- Старайтесь также отключить звук уведомлений на весь рабочий день, потому что постоянная вибрация телефона будет вас только отвлекать.
- Старайтесь утром кушать не слишком калорийный завтрак, но при этом питательный. Старайтесь употреблять как можно меньше сахара.
Удачи вам и совершенствуйтесь с: