3 День🤠
11.12.19
На сегодня у меня много планов. И в первую очередь, это просидеть на питьевой. Держим кулачки.
Утренние упражнения:
Планка (1 мин) ✔️
Вакум(4 подхода по 15 сек, 6 подходов по 10 сек) ✔️
Я не смогла сразу привыкнуть к 15 секундам, но понемногу дойдём.
Завтрак:
Стакан воды (я выпила где то половину)
Уголь (2 таблетки)
За целый день я должна съесть 8 таблеток, т.е. 1 таблетка на 10 кг.
Вес - 79, надеюсь завтра уже будет 78. Сегодня надо постараться, чтобы добиться своих целей.
Перекус:
Вода (0,5)
Уголь (2 таблетки)
Я так подсчитала, сколько в день я должна скидывать, получилось 500 грам в день, чтобы до 31 скинуть 10 кг.
Я так хорошо себя чувствовала в школе, сначала хотелось жрать, но потом стало все хорошо.
Обед:
Йогурт (клубника 350г) - 272.
Срыв, позор, знаю. Пишите в комменты жирная свинья. Интересно, какой же вес завтра будет. Боюсь узнать, а что боятся, сама нажралась и ноет теперь. Хочешь красивое тело - старайся. Я только болтаю и больше ничего не делаю.
Растяжка ✔️
Упражнения после срыва ( в целях написано) ✔️