10.07 Пн
В конце той недели запал к похудения немного затух. Как только перестала писать, историю начали читать. 😂😂
13.00 - На завтрак я ела манную кашу.
15.30 - Та же каша и полтора бублика.
17.30 - 2 кусочка жаренной рыбы.
И начала заниматься. Я делаю 500 пресс и столько же на ноги. Не важно какие упражнения, главное чтоб сумма получилась 500. Потом на бока по 30 наклонов, 2•15 отжиманий и столько же обратных отжиманий. Потом съела бутерброд с творожным сыром.
Мы с папой хотели похудеть и еще во время учебы сели на дробное питание. Приблизительно пп. Кушаешь каждые 3 часа. Мне помогало - скинула 2 кг. За какое время не скажу, не помню уже. На тренировках хорошо себя чувствовала. Чувство голода было перед каждым приемом пищи, но порции были не очень большие, где-то с 2 кулака. Но папа на ней не худел и мы сейчас пробуем другую систему. Точно не скажу как она называется, но смысл такой: 8/16. 8 часов ты ешь, а 16 не ешь. Фишка как можно сильнее отсрочить завтрак, чтоб сильно голод не мучил. Как у животных, у них есть периоды засухи след голода и прочее, но в это время они все равно охотятся и тд. Папе она подходит, а мне нет. Голод почти не чувствуешь, но слабость, темнеет в глазах. Я сейчас завтракаю в 13-14.00 и ужинаю в 21-22.00. Ложусь при этом в 23.00-00.00. Хочу вернутся в дробному, потому что уже недели 3 не скидываю, сидя на этом питании.
Я поговорила с папой. И он не сильно то этого хочет. 😭