13 день
Как бы не хотелось этого признавать,но сегодня я недурно обкушалась. Не скажу что чересчур,скорее что-то среднее между сытостью и чувством голода.
Из вредной пищи было съедено; 2 сырка вкуснотеева, чипсы с крабом в две ладошки(тип в кол-ве),йогурт ягодный 2 стакана,печеньки тук со вкусом пиццы(шт 15-20) и все. Но было сделано это во второй половине дня и моя активность сегодня не высокая,поэтому стоит обеспокоиться. Хах. Но поскольку я делала это намеренно,и сейчас расскажу почему...
Итак,завтра понедельник,начало недели,и эта неделя для меня является решающей,т.к.,конец августа уже наступает на пятки. Теперь питание и физические нагрузки поменяют характер в более интенсивной форме. Советую так делать каждой,чтобы результаты не заставили себя долго ждать.
Вместо одной тренировки утром,теперь я буду проводить 2 в день,утром и вечером. Утро,это время для кардиотренировок(около 1 часа) и вечер,для силовых тренировок(также около 1 часа).
В питании я сокращу порции до кол-ва своей руки(надеюсь,все знают как отмеряют порцию по руке). До этого мои порции не имели конкретного размера,они были щадящими,чтобы лишний раз не парить мозги. Вредные продукты исключать не стану,просто сокращу их потребление(а то большая булка чересчур за раз). Вот так)
Не сказать,что сложно будет в таком режиме работать,даже в такую жару,но я не хочу подводить саму себя и разочаровывать читателя. Так что пожелайте мне удачи)
До скорой встречи)
