1 неделя
1 день
Завтрак: гречневая каша на молоке. 1 яйцо + зелёный чай
Перекус: лечо с яйцом + чай
Обед: гречка с овощами. Зелёный чай
Яблоко + мороженое
Ужин: каша + чай с молоком
Тренировка: 30 мин. На все тело + 3 часа прогулки
За месяц без сладкого. Потеряла 5 кг. Теперь вешу 56
2 день
Завтрак: каша рисовая + кофе
Перекус: омлет
Обед: каша рисовая с чайной ложкой варенья + чай зеленый
Ужин: яйца жареные + черный чай с молоком
Тренировка: 30 мин табаты.
3 день
Завтрак: 2 голубца + яйца+ чай черный
Перекус: 3 финика, хлебец, мороженое + чай
Обед: суп лапша + финики с чаем
Перекус: хлебец с шок. маслом + финики и чай
Ужин: плов + голень цыпленка + чай
4 день
Завтрак: суп+хлебец с маслом + чай
Перекус: 2 хлебца + финики
Обед: морковь+ 2хлебеца с маслом + финики + чай
Ужин: суп 🍲 чай+ финики
Тренировка: 50 мин на ноги + руки
Господи я подсела на финики))
5 день
2 хлебца + финики + чай
Перекус: фасоль + хлебец с финиками + чай
Обед: рожки с салатом
Ужин: рожки с яйцами и фасолью + чай с бутербродом и финиками
Тренировка: 10 мин. Чисто теоретически тело разогреть, потому что мышцы после вчерашнего болят.
Переела...... Сегодня последний день фиников
Вообще отслеживать что ты ешь и считать ккал это прикольно)
Понимаю, что и раньше переедала за 1500 ккал и еще похудеть умудрилась, не пойму как, наверное потому что тренила почти каждый день.
Завтра воскресенье, а это значит что-то сладенькое)) В моем случае горький шоколад.
6 день
Завтрак: хлебец, хлебец с маслом + чай
Горький шоколад отменяется.
Перекус: 2 хлебца и яблоко 🍎
Обед: борщ + чай с блинами
Перекус: чай+ 3 блина
Ужин: фасоль + банан + чай
7 день
Завтрак: пол лепешки и чай
Обед: омлет из 3 яиц + 2 сосиски
Перекус: горький шоколад
Ужин: мороженое, омлет и 2 яиц + 2.5 сосиски + чай ☕
Тренировка: 30 мин на все тело.
От-64
ОнТ-80
Об-95
О. Ноги- 52
Итоги: тело стало намного лучше выглядеть, оно не то что худеет, оно подтягивается как бы.
Я вижу зачатки пресса ❤
Я начинаю кайфовать 😏👌