Тренировки
Сейчас хочу рассказать о своих тренировках.
Я тренируюсь дома 5 раз в неделю.
Пн. Ср. Пт. - кардио
Вт. Чт. - силовые
⚡Кардио составляет 30 мин. И состоит из системы "табат"
Табата тренировка это- это своеобразный фитнес-интенсив. Недолгая, но очень интенсивная тренировка. Один цикл tabata занимает 4 минуты. За это время вы успеваете сделать 8 упражнений (по 20 секунд на каждое) с короткими передышками по 10 секунд.
Комплексы табата – прекрасная альтернатива для тех, у кого есть желание подкачаться, но катастрофически не хватает свободного времени на занятия спортом. Система Табата за 4 минуты проработает ваше тело не хуже, чем тренажерный зал за час!
Способ заключается в том, что за четыре минуты интенсивных упражнений в быстром темпе худеешь активнее, чем за целый час изнуряющей тренировки. Не удивительно, что изобрел этот метод японский доктор Идзуми Табата с группой коллег из Национального института фитнеса и спорта в Токио. Собственно, в его честь и назвали эту непревзойденную по своей эффективности технику.
⚡Ну а в силовых тренировках я делаю акцент на руки и нижнюю часть тела.
