День #5
9:24 pm. Утречка, ребята. Сегодня я встала позже обычного, где-то в восемь часов. А все потому, что вчера поставила будильник на беззвучный, а перед сном включить забыла ._. Уже позанималась йогой, чувствую, что потягивает мышцы. Ура с: Ведь получается, что все это я делаю не зря. Моя тренировка по йоге направлена на укрепление нижней части тела (то бишь ног), но мне кажется, качать только ноги - не дело, у меня руки тоже 'жиденькие', поэтому надо добавлять какую-то тренировку и для рук. Нада подумать и поискать.
Доедаю свой салат (я не стала разбивать на тучу мелких порций два помидора, ибо Я ХОЧУ СОЛИИИ). Не произведение кулинарного искусства, но сойдет и так (о бож, да я ж за три дня впервые ем соленое, заткнись и жуй). Планирую за сегодня съесть еще одно яблоко, и хватит. Ну и, ясен красен, зеленый чай к нему, так сытнее, и есть потом не особо хочется.
Вчера я купила мюсли, типа нормальная здоровая еда, состав без всяких ненужных натриев, все дела. Но домой пришла, посмотрела калорийность, и умерла где-то на полпути между кухней и комнатой. Там просто чудовищное количество калорий. В районе 400 на 100 грамм. Ужас. Там в трети одной порции будет содержаться моя дневная норма калорий. Поэтому я затолкала их куда подальше и на деле и в мыслях, в отдел 'когда похудею' вместе с начос с соусом и другими продуктами из списка 'Наверное, в следующей жизни, когда я буду весить как кошка' ._. Мне почему-то становится на душе легче, когда я 'не те' продукты переношу в список, мысли о них становятся менее навязчивыми.
А теперь я пойду тусить *прирасту навеки к дивану* в свой день *^*
Ну и утренняя мотивация *красивые ножки для меня как смысл жизни, поэтому они будут везде*:
12:19 pm. День страдания фигней активно продолжается, читаю всякие дневники пока что. Подзарядилась немного мотивацией. А еще, пока читала, поняла, что надо пересмотреть свой режим питания, потому что у меня с ним какая-то ахинея происходит. И что нужно устраивать себе 'разгрузочный день' раз в неделю, потому что, во-первых, я к бабушке раз в неделю должна ездить, а, во-вторых, чтобы уменьшить вероятность срыва. и на все это будет отводиться не больше 1000 ккал. А то я совсем заплыву не в те пространства. И добавить еще немного физических нагрузок, пока что в поиске тренировок в NTC(все время занималась с ней, просто как-то не подумала упомянуть об этом). Надо возобновить пробежки (6 дней в неделю, будем считать, что у меня сегодня выходной, т.к. я проспала ._.).
Пойду поем яблоко с зеленым чаем.
10:22 pm. В четыре часа меня сморило и я проспала до половины седьмого. День прошел немного не так, как я планировала, ну и ладно. А еще все время чесались руки делать что-нибудь: френч, матан, без разницы. Это прогресс. Я начинаю привыкать к ежедневной работе.
Немного мышцы ног потягивает. Видимо, все же что-то качается. И руки совсем чуть-чуть, потому что в упражнения по йоге входит планка на прямых руках несколько раз. Я подобрала несколько небольших тренировок, чтобы качать не только ноги, но и руки и пресс. А еще надо бока убирать, мне кажется, они никогда не уйдут. Я замечаю, что ноги стали менее объемными, это радует.
Пока гуляла вечером, зашла в магазин, купила овсяные хлопья и начос. Ничего не открывала, да и как-то не хочется уже. Теперь это все валяется где-то в недрах шкафа. Придумала к ним соус: крабовые палочки со сметаной и огурцом (возможно, припихну еще помидор). Ладно, оставим еду, фу на нее.
Прогулялась хорошо, теперь ощущаю себя бесчувственным поленом, потому что вообще никаких чувств не испытываю. Медленно, но верно погружаюсь в свое обычное состояние - мрачное настроение с налетом депрессии. Странно, что я вообще предыдущие три-четыре дня была относительно веселой. Мне такая длительная радость не свойственна. А еще меня уже не особо тянет к еде (видимо, организм привыкает), но я начинаю срываться на окружающих меня людей. И пока кричать не начну, не осознаю, что вообще злилась. Поэтому переосмыслила свои вечерние прогулки. Пока гуляю, со мной соприкасается меньше людей *вообще никто*. И поэтому сваливаю по вечерам - находиться днем невыносимо. А как прихожу домой - почти сразу ложусь спать. Кароч, избегаю контактов с людьми.
Ну ладно, подведем итоги этого дня. Наела 263 ккал, сожгла 537 ккал (100 - йога, 437 - прогулка). Прошла я 9.55 км (13'593 шага). За мною еще одно занятие йогой (перед сном) и 250 мл воды (что-то я ее сегодня маловато выпила, странно).
P.S. Если кому-то нужны 'советики' по поводу пробежки - отпишитесь о надобности (тогда включу в завтрашний отчет) или задавайте вопросы в комментах. Не вижу смысла писать, если они не будут нужны.
Приятных снов и побольше силы воли с;