До костей

8:07 am. Ну, здравствуйте, товарищи. Сегодня я встала где-то в 7:10 утра (о да, претворяю мечты в жизнь по полной). Ну а если серьезно - то будильник, конечно, разбудил меня в 4 утра, но я, полусонная и пропитанная ленью, заметила, что на улице льет (именно льет) дождик, а бегать в дождь я не фанат, а посему с чистой совестью и счастливая продолжила спать.
Так вот, о чем это я. Проснулась (пока туда-сюда по важным комнатам проползлась, уже было ~7:40), позанималась йогой 20 минут, сожгла целых 50 ккал, божечки, да я просто монстр (самоирония - единственное, что поддерживает мои силы). Но я решила разбить сегодняшнюю физ. нагрузку на две-три части, кароче еще позанимаюсь в течение дня. И дома со скакалкой решила не прыгать, потому что эт апасно ._. От так от.
На улице еще льет, кстати, и дождь усиливается. На самом деле, я кайфую от такой погоды ~-~. Никогда не надоест, и слушала бы вечно.
А еще я поняла, что мне все же надо ложиться пораньше. Вчера я где-то в 10-11 легла, и целый час крутилась и заснуть не могла. Видимо, надо пить не две таблетки 'Глицина', а одну, потому что я плохо просыпаюсь.
Лан, хочу позаниматься минут 40 или даже целый час французским. На улице ливень сильный, ащщщ. Пойехали.
9:19 am. Что-то меня вымотало, ух. Я села за френч в 8:20, а значит, занималась почти что час. Странно. Это всего ничего, а я уже подустала. Но я хотя бы за него села =-=. Так. Сейчас я сварганю себе завтрак, а то меня как магнитом тянет к холодильнику, мозг, видимо, требует. Думаю, ограничусь зеленым чаем. И, может, если еще буду сильно хотеть есть - сварю яйцо.
9:35 am. Пока чайник закипает, я вспомнила, что хотела посмотреть "Дьявол носит 'Prada'". Как раз, дождливый вечерок, зеленый чай, ммм... С:
Пока тут сижу, хочу вам рассказать о том, как я держусь: я уже дня три читаю разные дневники и книги и прочее-прочее про анорексию. Это мотивирует. Довольно сильно. Проблема одна - если ГГ срывается, то и у меня дикий зажор начинается... Поэтому я постараюсь без срывов, чтобы кто-то вдруг не влип) Пока могу посоветовать "38 кг. Жизнь в режиме '0 калорий'". Но до определенного места. Не помню точно главу, но в ней ГГ на самолете летит к бабушке на море через Хабаровск. Оттуда уже скорее демотивация начинается. Но спойлерить не буду, читайте, если хотите, ничего страшного вроде нет. На меня эта история довольно сильно повлияла. Я стала считать калории с неким уважением, кхем. Это странно звучит, и все же) Раньше мне было вообще побоку, сколько и где калорий, а после прочтения мне бабушка дала шоколадку (бабушки, они такие), а на ней написано, что в 1/3 плитки содержится 159 ккал ('Alpen gold'). И я прям в осадок выпала, потому что в истории ГГ жила почти на 200 ккал/день или вовсе на зеленом чае. Кароч, по-моему, они дико жирные и сладкие, прям до тошноты (да и я вообще больше по горькому шоколаду (прощай, детство)). Она еще вечно говорила "жиржиржир", и я прям почувствовала, что жира кусок жую, фу. В общем, мотивации есть сладкое у меня вообще нет, как и нет желания есть фаст-фуд (о боже, я как вспомню, что его варят в масле, а я и так масло не особо люблю) да и любые высококалорийные продукты вообще. Воть. Пойду чай сделаю.
Так что я планирую есть натуральные продукты (или вовсе не есть, и летняя практика мне поможет с этим =-=) и "на глазок" считать калории, потому что электронных весов дома нет, мерить чайными ложками и стаканами мясо не в моем, как бэ, вкусе. Норма на день - 500 ккал (при рекомендованных 1540). Воды - 1,5 л (при рекомендованных 1,3 л).
Почему я пишу при рекомендованных. Я пользуюсь приложением 'Калькулятор калорий ХиКи' (у меня Андроид, но в AppStor я его не нашла, есть нечно похожее, тоже неплохое 'YAZIO'), там еще яблоко на иконке. Там нужно задать необходимую информацию (цель, возраст/вес, обхват талии/бедер/шеи (вычислить процент жира)). Так что придется порыться в поисках сантиметровой ленты. Но если ее нет, да и вам не особо важен процент жира на теле (на рассчет ккал/день это никак не влияет, просто доп. информация), то можете просто рандомные или примерные цифры вставить (я только сейчас это осознала, так бы и возиться не стала =-=). Еще у этого приложения плюс в том, что там большая база готовых продуктов. Есть даже такие как: 'Суп Кнорр' (суп быстрого приготовления), бургеры из МакДака, конфеты 'Альпен Голд' и прочее в таком же духе. Но это не значит, что вы должны это есть >.>... Это я так, примера ради.
12:47 pm. Я только что досмотрела "Дьявол носит 'Prada'", и это было красиво) Очень. Фильм закручен не только на моде (я не рвусь за ней и в фильмах такой тематики обычно не копаюсь, но даже меня он дико порадовал). Под конец я почти рыдала. А Мэрил Стрип (Миранда Пристли), она была просто неподражаема. И такая красивая *-* Великолепная. В общем, рекомендую.
1:15 pm. Меня заставили готовить обед. Вот это я называю издевательство ._. Кажется мне, что пока я буду готовить, я и нажру все 500 ккал, которые положены мне на день =-=. Пока что еще ничего не ела. Зато воды выдула почти дневную норму. Да и я думаю, что надо кушать что-то нелюбимое, но полезное (у каждого есть такие продукты). Я, например, ненавижу брокколи и цветную капусту, тыкву, манную кашу, кабачки. И это я только сейчас вспомнила. Когда готовишь себе и ешь что-то вкусное или то, что тебе нравится, ты это ешь и еще объедаешься потом как бегемот. А если перед тобой тарелка с чем-то нелюбимым, ты постараешься съесть только минимум, необходимый для насыщения (или и вовсе не есть). Вотъ. Стоит попробовать, во всяком случае.
А еще я сейчас, наверное, сяду за отчет для летней практики. А то засиделася.
Я тут еще подумала, что плюс дневника и в том, что тебе нужно что-то вставить в 'отчет', пустой лист со словами 'я ничего не делала' я выложить не смогу. И начинаю чем-то нагружать свои дни. Сама в здравом состоянии я бы никогда с утра не села за французский, честно ._.
4:34 pm. Щорт, я лопатила-лопатила этот отчет, но так ничего и не налопатила! *злобно кричит и пинает тумбочку*
Ну лан. Не прям 'ничего', но могла бы сделать побольше. Из-за бардака в скрипт-файлах (предмет - информатика) долго копалась в отчетах за этот семестр и собирала кусочки. Ну лан. В первый раз всегда долго. Но я немного вымотана.
Часа в 3-3:30 съела тушеное филе минтая с луком и морковкой. Грамм 200, там даже меньше было, но весов нет, и фиг с ними. Я за сегодня сделала больше, чем за когда-либо вообще =~=. У меня в планах на сегодня было (и все еще есть):
1. Френч
2. Матан
3. Йога
4. "Дьявол носит 'Prada'"
5. Цветы полить (постоянно забываю о них, загинаются уже)
6. Ванна с солью (ух, обожаю валяться в ванной с пеной и солью и читать книжечку *-* чувствую себя принцесской)
Я почти все сделала, мне так-то из важных пунктиков остался ток матан, который ярмом на шее висит. Но я сяду за него часов в 6-7. Сил сейчас вообще нет. Да и после рыбки живот побаливает ._. Он, значит, бурчал мне аки плачущий кит, требуя еды, а теперь пантуется тут, зараза.
А так я хочу еще успеть позаниматься йогой (~20-30 мин) и еще попилить френч. И сойдет. Я даже алмазик блестящий себе в ежедневник наклею, вот такая я молодец. А сейчас я посплю/пострадаю_фигней.
6:16 pm. Я встала, даже почти отдохнула [НЕТ, это мама пришла и подняла меня]. Сижу и терзаюсь сомненьями, есть мне мороженое, которое мата принесла, или нет. У него масса 60г и 120 ккал/100 г. МАМА, ШО ТЫ ТВОРИШЬ СО МНОЙ.
Я не должна его есть, я сильнее этого *^*. Возможно, я успею сейчас сходить прогуляться, 'отгулять' свой аппетит и купить что-нибудь. Может, яблоки. Может, бананы. Проблема в том, что летом кроме импортных яблок (которые зимой и летом одним цветом) нормальных не найдешь. А импортные такой себе вариант, потому что витаминов в них нет. Когда яблоко кусаешь, чем быстрее оно темнеет, тем лучше (все что надо в яблоке есть и окисляется). А когда огромные блестящие ярко-красные или зеленые кусаешь, то они хоть неделю простоят - с ними ничего не будет (проверено опытным путем, серьезно ._.). В них в лучшем случае половины витаминов нет =-=. Я их раньше за обе щеки трескала, а как узнала - перестала. Вот такая вот трагедия :|
Посему отправлюсь-ка я на поиски нормальных яблок. А еще я хочу кой-чего погуглить, если правда - отпишу сейчас. Моменто.
Примерное количество пищи на 1 диетический день - 1,5-2 кг спелых яблок и 4 столовые ложки меда. Продукты нужно распределить на равные порции и съесть утром, днем и вечером до 21:00. Кроме того, необходимо обильное питье - чистая вода и зеленый чай. Суточный объем потребляемой жидкости доведите до 2 л.
Диету можно разнообразить различными блюдами. К примеру, простой древнеславянский рецепт сделает ваш завтрак менее скучным. Разделите 2-3 яблока пополам и удалите сердцевины. Сделайте ножом надрезы от центра к краям - каждый из них должен углубиться только на ½ плода. Влейте в каждую «чашу» по чайной ложке меда и дайте плодам пропитаться медвяным вкусом и ароматом в течение 15 минут. Медовые яблоки готовы.
На обед приготовьте яблочную кашу в собственном соку и заправьте ее ложкой меда. К ужину можно запечь яблоки в духовом шкафу и подавать их к столу с медом. Кроме того, в течение дня обязательно грызите плоды целиком - в их семечках содержится йод, который станет отличной профилактикой эндокринных нарушений.
Существует более щадящий способ яблочно-медового диетического питания, который допускает легкие овощи, некалорийные напитки, цитрусовые, нежирную рыбу и яйца.
В общем, если кому охота грызть яблоки с медом в течение недели, то прошу: http://www.justlady.ru/articles-153030-yablochno-medovaya-dieta#ixzz5Kg46XQ1j
Меня же заинтриговал первый рецептик про древнеславянские яблоки: возьму его себе на заметку. И вообще, хочу его сейчас. Побегу за яблоками.
8:40 pm. Когда хотел чутка пройтись, а нагулял 3,81 км. 5055 шагов. Сожжено на инквизиторском костре 189 ккал. Йоу. Погуляла часик 🌚.
Яблоки купила, мне даже повезло, там были довольно аппетитного вида мои любимые яблочки с: Пойду сделаю одно с медом. Я прям вся в предвкушении. Если успею, после яблок займусь йогой. А еще надо вещи в стиральную машинку загрузить, потому что это дело у меня растягивается до того момента, пока Вселенная пылью не покроется. Ну или вещей в шкафу не останется ._. А еще, как любезно сказала мне мама семь минут назад, завтра отключают горячую воду. Вот он, эффект неожиданности. Так что мне теперь еще надо успеть голову помыть и искупаться. На матан распространиться я сейчас не успею, наверное, поделаю френч.
10:05 pm. Итак, я много чего сегодня сделала (для себя, я ж улиточка). И мне нравится мой первый день) Я почти ничего не ела. Так и не успела съесть яблоко с медом, о котором так мечтала 🙄. Зато йогой позаниматься успела =-=. 20 минут, сожгла 50 ккал. И искупаться. Теперь жду, когда голова высохнет (лягу с мокрой, буду как одуванчик). С солью и пеной ванночку принять не успела, ибо меня начали выкуривать оттуда родители со словами: 'Ты там хвост отращиваешь чтоль??'. В общем, их возмущению не было предела (ВСЕМ нужна ванная, когда в ней я), поэтому пришлось вылезать.
Но я все же довольна этим днем, потому что сделано было 8 пунктов из 9 в ежедневнике (обычно у меня 7 из 9 переезжают эдак на месяц вперед, потому что я ничего не делаю). И осталась невыполненной та самая несчастная соляная ванна ._. Вот вам итоги сегодняшнего дня (+ сожгла 289 ккал) и немного обалденных ножек *-*
P.S. Завтра с утра же съем это чертово яблоко с медом. Боже, как же я его хочууу.