День 5
Привет, сегодня я случайно пропустила завтрак. живот урчал но мне даже было приятно, я не хотела есть, сейчас 14:23 покушала то что обычно ем на завтрак то есть: маленький йогурт, выпила 3/5 глотков питьевого и сейчас пью кофе)) , за ужином выпью только йогурт!
Кофе 64 ккал
Йогурт 95г-75 ккал
Питьевой йогурт-100г общий-92 ккал
Общее 251ккал)❤️
Стараюсь не есть более 500 ккал
Ну в общем допила я свой Питьевой йогурт, завтра прийдется в магаз идти за ним и в аптеку, нужно купить витаминки, ну а так я все, выпиваю воду, жрать не хочу, правда на кухне куча еды, но я как то не особо хочу есть, иду к своей мечте, сегодня наверно выпила 300ккал( странно вроде мало, а чувствую себя очень бодро) и самое главное ложусь уже нормально, не в 5 утра не в 4( так было все лето) ложусь в 1 или же 1:30+\-, рада, просыпаюсь нормально в 9
Ну что на этом день закончен
Советы❤️:
1. Купи/достань из дальних закромов/др. кучу журналов. Такую кучу, которая по весу равна тому количеству, от которого хочешь избавиться. и следи, чтоб куча уменьшалась!
2. Стань вегетарианкой или веганкой
3. Никогда не говорили об этом другим людям, особенно друзьям, членам семьи. Это плохая идея.
4. Если правша, ешь левой рукой, чтоб было сложнее. Или наоборот
5. Попробуй есть перед зеркалом раздетой 6. Если у тебя есть любимая модель, узнай ее параметры и стремись к ним. Носи с собой ее фотографию, чтобы в подходящие моменты полюбоваться и укрепиться в своей цели не жрать. Если нет любимой модели - срочно полюби какую-нибудь
7. Ешь очень, очень, очень медленно. Клади вилку на стол постоянно, режь все на мельчайшие кусочки и потом откусывай от них по чуть-чуть, запивай водой каждый кусочек - понятно для чего. Твоему мозгу нужно минимум двадцать минут, чтоб усвоить, что ты поела! Представь, сколько можно сожрать за двадцать минут
8. Не ешь после пяти - потом не будет времени чтобы избавиться/отфитнес ить/др. потрбленные калории
9. Заставь себя заниматься спортом! Самое сложное - начать
10. Не ешь одна или в тайне от других. Это быстро становится вредной привычкой
Источник: https://m.babyblog.ru/user/buhi22/3026781 © BabyBlog.ru