26.06.20
Девки,я воодушевилась и ожила. Кто бы мог знать,что такая ерунда с одной стороны может меня так замотивировать. Не какой-то там парень,а размер одежды. Для начала я расскажу вам о сегодняшнем моём дне. Думаю... начнём.
Вес 72 кг (+ 0.5 кг)
Хотела я сесть сегодня на гречневую диету. Почитала о ней много всего. Как она влияет,как вес,объёмы уходят,какое самочувствие и т.д. Я подумала и решила,что продержусь,но не тут-то было. Держалась я на этой гречке до обеда. Что-то с моей психикой пошло не так и решила,что если мне можно есть только гречку,то я ей обожрусь. Ну так и было. Попутно пила воду и чай с сахаром. Настал обед. Я сходила в баню искупнулась и пришла домой. В это время сестра пожарила яичницу с сосисками,сыром,укропом и зелёным луком. Она позвала меня есть. Я без задних мыслей пошла,когда начала есть вспомнила,что я на диете и перестала. Налила чая,пошла решать химию и тут произошёл полнейший капец. Мне захотелось сладкого. Прям до трясучки. Ну я думаю ладно,пойду поем конфет,ведь и так поела другую еду. Выпила я к тому моменту 2 литра чистой воды и понеслась душа в рай. Съела я аж 16 конфет,стало плохо,пошла закинулась бисакодилом,начала кружиться голова,тошнить. Попила воды,поеда немного яичницы и легла,потом встала пошла помогать бабуле,но состояние было не очень. Тут я вся ободралась,т.к тоскала доски. Пришла домой,немного отдохнула,пошла в баню,сполостнулась и до 20:30 не думала о еде. Последний приём пищи на тот момерь был в 17-17:30ч. Тут мне захотелось чего-нибудь съеласть. Я поставила чайник,сделала 2 бутерброда с ржаным хлебом,сосисками и майонезом. Поела,пошла видюшки смотреть. Смотрела-смотрела,надоело. Пошла взяла конфет и чайник поставила. Поела конфет,аж сейчас с тошнит от них и попила чая,от чая тоже как-то. Тут я подумала на счёт покупок одыжды в следующем месяце. И призадумалась : 1 размер одежды это сколько кг? Начала искать. Нашла. 1 размер = 5 кг - в среднем.= 4 см - в объёмах. Потом я нашла таблицы. Измерида свои параметры.
Грудь - 100
Под грудью - 83
Талия - 78
Попа - 103
У меня 48 размер одежды. Меня это очень замотивировало. Я начала искать способы,как скинуть 5 кг за месяц. Сейчас мне и этого достаточно. Ничего сложного. Для меня большее значения на данный момент приобрели обхваты. Я сейчас так рада,меня это так мотивирует. Для того,чтобы польше видеть разницу. Я буду взвешиваться и делать замеры раз в неделю. Что же на счёт правил:
1. Пить не менее 2 литров воды.
Чтобы снизить чувство ложного голода.
2. Физическая активность.
В неделю нужно выполнять 150 минут среднеинтенсивной или 75 минут высокоинтенсивной. нагрузки. Чаще ходить.
3. 7-9 часов сна.
Не больше и не меньше. При недостатке сна организм сложнее избавляется от лишнего веса,а также будет усталось.
4. Избегать стресса.
Чтобы избавится от стресса нужно: слушать музыку,медитировать,контрастный душ,прогуливаться и т.д. К тому же стресс ведёт к усталости,аппатии и желанию ничего не делать.
5. Журнал.
У меня это дневник.
6. Сократить свой рацион на 500-700 ккал.
Моя дневная норма 2100 ккал,поэтому я буду питаться на 1500 ккал,т.к нельзя питаться меньше 1200 ккал.
7. Ответственность.
Рассказывая вам сейчас о том,что я замотивировалась и об этих советах/правилах,я беру на себя ответственность. Поэтому "LET'S GO!".
Спокойной ночки🐾🌱