71 страницаОпубликовано: 20.04.2020. 20:02
110
Озвучивание не поддерживается в этом браузере
Действие
Начинаю:
- питание 1300-1450 ккал
- 2-2.5 л.воды
- тренировка ( зарядка,вакуум,скакалка 30м- каждый день + физические упражнения 1ч.- 3-4 раза в неделю)
- 7-7.30ч.сна
- холодный душ
- кушать 3-4 раза в день
Комментарии