(диета)
1)проснулись 6.30 - 7.00
стакан воды 200мл
2)завтрак 7.00 -7.30
!*каша(овсянка, гречка, рис, пшено, геркулес и т.д)150 гр0
можно добавить орехи(30г), сухофрукты(15-30г), мед.
!*Омлет с добавлением овощей и мяса, 200гр
3)перекус #1 9.00-10.00
!*кефир 1-3%(200мл) с яблоком
!*творог 1-3%(200гр) с яблоком
!*яйца отварные 2-3(шт) с овощами свежими(150гр)
4)перекус #2 11.00-12.00
!*кефир 1-3%(200мл) с яблоком
!*творог 1-3%(200гр) с яблоком
!*яйца отварные 2-3(шт) с овощами свежими(150гр)
5)Обед 13.00-14.00
1*суп овощной на домашнем курином бульоне(200мл)
2*каша + мясо,птица,рыба(на выбор) 250 гр
3*салат из свежих овощей с добавлением оливкового масла (150гр)
6)перекус #3 15.00-16.00
!*кефир 1-3%(200мл) с яблоком
!*творог 1-3%(200гр) с яблоком
!*яйца отварные 2-3(шт) с овощами свежими(150гр)
7)перекус # 4 17.00-18.00
кефир 200 мл или творог 200 гр
8)ужин 19.00-20.00
мясо рыба или птица 200гр с овощами свежимы
9)перекус#5 21.00-22.00
кефир 200гр
......
Посмотрим, что из этого выйдет
Спустя год: Что я хочу вам сказать по поводу этой диеты. Она неплохая, но на нее продуктов уходит немеренно. Но опять же, эта диета написана для другого человека, она может вам как подойти, так и наоборот. Лучше не стоит рисковать и по возможности обратиться к врачу.