День 3📌
Талия 63
Бёдер 92,5
Низ живота 79,5
Грудь 87
Обхват бёдра 51
Обхват запястья 14
Обхват бицепса 27
Обхват щиколотки 20
Вес: 56,15
Завтрак: мюсли
Обед: суп ( из мяса гуся) , хлеб
Перекус: плитка милка с орео, чай, булочка с вишней (тут уже явно перебор у меня 😵💫😵💫😵💫😵💫)
Ужин: шаурма (половина только съела)
Поздний перекус: чай, мандрины х2, ананас
Тренировка:
1- 15 мин ходьба 6км/ч
2- приседания с тягой нижнего блока 15 раз по 3 подхода
3- приведение и отведение ног 20 раз по 3 подхода ( 34 кг)
4- жим ногами лёжа 20 раз по 3 подхода
5- приседания упираясь в скамью на одной ноге (15 раз на каждую ногу) по 3 подхода
6- приседания с гантелей (7,5 кг) 15 раз по 3 подхода
7- выпады по залу с гантелями 2 зелёных ( начиная с середины и обратно ) по 3 подхода
8- 35 минут ходьба 6 км/ч