Ана

Хочешь что-нибудь съесть? Заработай на это право! И так:
1 мин. бега = 20 ккл.
1 приседание = 2 ккл.
1 мин. планки = 25 ккл.
1 мин. джампинг джек = 30 ккл.
1 подъём пресса = 1 ккл.
1 подъём спины = 1 ккл.
1 реливе (подъём на носки) = 1 ккл.
10 мин. растяжки - 40 ккл.

Пока ты не заработаешь ккл. Ты не можешь их потратить. Даже чтобы выпить зелёный чай - заработай его спортом.
Вот тебе пример как это работает:
Утром ты бегаешь 10 мин., приседаешь 30 раз, качаешь 30 раз пресс и спину, стоишь минуту в планке...
И вот тебе и 355 ккл. которые ты можешь потратить.
Хочешь больше?
Пожалуйста! Создай себе такую тренировку из представленных упражнений, которая будет отвечать твоим запросам