19 июля.
Привет.
Бегать не пошла так как до сих пор себя плохо чуствую. У меня насморк, а если я буду бегать и дышать ртом, то ещё и горло будет болеть. Но домашние тренировки никто не отменял, так что постараюсь сегодня сделать побольше. Кстати ноги уже не так сильно болят после приседаний.
Завтрак:
-фруктовый салат (одно яблоко, пол банана, полтора персика, несколько абрикос, три ч. л йогурта, одна ч. л меда)
Получилось довольно вкусно и сытно. Я аж немного объелась.
Потом решила сделать тренировку :
-планка на вытянутых руках 2 мин 45 сек.
-планка на согнутых руках 3 мин 15 сек.
-пресс 70×3.
-приседания 70×3.
-поднятие правой ноги лежа на боку 50×2.
-поднятие левой ноги лежа на боку 50×2.
Потом быстро побежала одеваться, чтобы помочь бабушке. Мы пошли покупать продукты. Когда ехать в троллейбусе мне было очень плохо, потому что душно плюс я болею. Я там перекусила небольшим яблочком. Ещё меня хотели угостить шоколадкой, но я отказалась. Я не успеваю пообедать до 16.00. Из-за этого хотела вообще не есть, но бабушка не разрешает. Я бы могла поесть до 16.00,но это бы была не самая полезная еда, поэтому решила что лучше я поем нармально дома, чем съем какой-нибудь пирожок.
Обед:
-салат (помидоры, огурцы, зеленый лук, йогурт, соль)
-немного гречки.
Сначала хотела не есть гречку, но с утра я бабушке сказала что поем ее в обед, поэтому пришлось есть. Немного плохо себя чувствую, голова болит и слабость. Хочется уже поскорее выздороветь чтобы нормально себя чувствовать и делать побольше упражнений.
Мне уже стало лучше и я решила пойти вместе с бабушкой, дедушкой и сестрами в парк. Там сестры ели пончики, вафли, шаурму, но мне если честно даже не хотелось. Даже у заложенного носа есть плюсы, например я плохо слышу запах еды и мне меньше хочется есть.
Также в парке мы катались на качелях и на атракционе "Сюрприз". Правда в конце дня у меня охрип голос . Надеюсь это скоро пройдет, а то не хочу говорить как мужик всё время. Пришлось выпить чай с имберем и лимоном, хотели ещё добавить мед, но я отказалась. Правда было немного остро. Постараюсь побыстрее выздороветь, чтобы хоть пару дней побегать.
Надеюсь вы там не болеете, а если даже и болеете, то выздоравливайте. До скорых встречь. Обнимаю 💖.